5岁是儿童减肥时光

2009-11-27 04:14:56 来源:health.zaobao.com

[摘要]

保健中心5岁是儿童减肥时光(2002-03-04)5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。  肥胖症多在5岁以后开始,以7岁至12岁的小学生最为常见。  小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。  儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。  如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。  5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。  为什么呢?  肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此,专家分析,5岁小孩开始发胖,可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热量食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。  过去,人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症,属于成人的专利。但事实上,有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。  即使这些肥胖并发症在小时候看不出来,但如果你家小孩继续胖下去,成年后发生疾病的危险性,也远远大于正常儿童。家长造成的坏习惯  在肥胖儿童中,有95%以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因,在于饮食问题和生活习惯问题。老实说,家长应该负绝大部分的责任。  一般上,单纯性肥胖儿童的家庭,都有以下共同点:  1.家庭成员,特别是家长的营养与健康意识薄弱,不了解肥胖对生命的危害。  有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励,诱导孩子,导致肥胖发生。  2.家长由于工作繁忙,无心照顾孩子的饮食起居。  有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐,而是饭钱,导致孩子按照自己的嗜好购买食物,如巧克力、炸鸡、汽水等,时间一长,就养成了不健康的饮食习惯。  3.家庭成员大都没有规律的运动习惯,而且都偏胖或正在发胖。  部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要,对孩子过分保护,明显限制了孩子的活动空间和时间。小胖养成的坏习惯  由于父母不加以留意或纠正,使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯,导致发胖。这些坏习惯包括:  1.不吃早餐。  2.饮食时狼吞虎咽,吃饭速度快。  3.喜欢呆在家里,不习惯户外活动。  4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。  5.喜欢玩游戏机或电脑,而且长时间看电视。  6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。  7.不做家务。  8.爱吃快餐或油炸食物。  9.常喝甜饮料。  10.偏食,讨厌吃青菜、水果。全家人陪孩子减肥  为了告别肥胖,父母一定要帮助孩子减肥,保证其膳食平衡,多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重,全家一起减肥。  已患肥胖症的儿童,一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪,而保证蛋白质、维生素矿物质充足。  平日,父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感,可先吃一些体积较大而热能低的食品,如各种蔬菜等。  假日,要多带小孩进行户外活动,增加能量消耗;在家则让他帮忙做家务,活动筋骨。  此外,家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等,都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。
2017-js-新广告

《联合晚报》

相关报道:
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们