上班一族想要减肥有什么好的方式

时间:2017-10-13 16:26:31 来源:久久健康网

[摘要]

现在很多的上班族都面临着肥胖的问题,肥胖不仅让大家的身材走样,同时也伤害大家的身体,因此对于上班族来说减肥是非常重要的。但是上班族的时间多数都被工作占据了,大家应该如何减肥呢?

现在很多的上班族都面临着肥胖的问题,肥胖不仅让大家的身材走样,同时也伤害大家的身体,因此对于上班族来说减肥是非常重要的。但是上班族的时间多数都被工作占据了,大家应该如何减肥呢?
 


1.注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

2.在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

3.在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

4.不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。

5.不要一个人进食

要和同事朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

6.不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

对于有减肥需求的上班族来说,选择适合于自己的减肥方式是非常重要的,这样既能让大家获得不错的减肥效果,同时也不会给大家的工作造成影响。上面小编已经向大家介绍了几点,希望能给上班族带去一些帮助。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们