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孩子体重超标怎么办 胖宝宝减肥有技巧

发布时间: 2018-03-14 13:10:09      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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孩子体重超标怎么办 胖宝宝减肥有技巧
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家长在喂养孩子的时候,虽然要注意营养,可是也不能让孩子摄入过多的营养,因为那样做孩子体重很容易超标,继而容易被肥胖症困扰。那么,孩子体重超标怎么办?让孩子养成少吃多餐的习惯,而且在

家长在喂养孩子的时候,虽然要注意营养,可是也不能让孩子摄入过多的营养,因为那样做孩子体重很容易超标,继而容易被肥胖症困扰。那么,孩子体重超标怎么办?让孩子养成少吃多餐的习惯,而且在孩子的饮食结构上要调整,不要让孩子吃太多脂肪含量高的食物。

婴儿时期喂奶过剩导致宝宝肥胖

宝宝肥胖的一部分原因是父母育婴经验缺乏,以为只要婴儿啼哭就是饥饿,于是就给予食物,而忽视了也许是太冷、尿床等因素,结果使婴儿无法区别饥饿与难过,在儿童期乃至成人后往往会因为情绪问题而使食量大增,导致肥胖。

18个月左右的进食习惯会让宝宝变成超重宝宝

儿童肥胖的种子很可能在18个月大时就种下了:如果家长在这个时候给婴儿进食块大、咀嚼少的食物,并且进食速度快,在一定时间内吃的数量明显多,孩子将来患肥胖症的危险就增加了。

超重宝宝怎么减肥才不会影响身体发育?

1、多饿一饿,不再每餐都吃饱。

正常儿童每餐吃到八九分饱即感满足,不再进食;肥胖儿童十分饱还不满足,通常要吃到十二分饱。郭锡熔说,父母应逐渐改变孩子的饱足感,首先减到十分饱,然后逐渐减至八九分饱,这样食量就减少了1/4至l/3。

减慢进食速度也是控制肥胖的有效方法。让孩子吃完一小份后暂停一会儿再吃另一份,学习掌握忍耐饥饿的技巧,逐渐确定合理的食量。

2、有人陪伴他能更有动力

父母应尽量避免让肥胖孩子单独进食,可以策略地让孩子“聘请”自己或亲朋好友当“监督员”,督促控制饮食。在坚持不下去的时候,可帮孩子或让他自己找一个有同样苦衷的减肥儿童,互相鼓励共渡难关。

3、多运动,是最有效的方式

胖孩子不是不喜欢运动,只是由于他们在同龄人中很少有表现的机会,才会逐渐“懒惰”、“自卑”,离运动越来越远。因此,要激发他们的运动兴趣,不说伤害孩子自尊心的话,“超重”、“降体脂”等时尚语言代替“肥胖”、“减肥”之类的词,发现点滴进步及时肯定和表扬。在运动过程中,有意识安排竞赛、对抗性活动。

大多数的家长都认为,孩子小的时候身体体重超标没什么大不了,其实孩子的体重一旦超标,以后是很难瘦下来的。我们在平时一定要注意,要让孩子多吃新鲜的蔬菜水果。而且宝爸宝妈休息的时候,可以多陪伴孩子外出运动,不仅有助于控制孩子的体重,还能够给提高孩子的免疫力。

标签阅读: 体重超标 减肥 体重

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