中老年人运动减肥一定要注意4点

时间:2018-01-15 10:57:12 来源:久久健康网

[摘要]

对于中老年人来说,肥胖绝对是一个不容忽视的问题,为了保持身体的健康,大家一定要进行一定量的运动,这样才能远离肥胖。不少的中老年人都会选择运动减肥的方式,但是大家对于如何进行运动减肥并不是非常的清楚,因此常常陷入运动减肥的误区,给身体造成伤害。为了身体健康着想,大家究竟应该如何做呢?

对于中老年人来说,肥胖绝对是一个不容忽视的问题,为了保持身体的健康,大家一定要进行一定量的运动,这样才能远离肥胖。不少的中老年人都会选择运动减肥的方式,但是大家对于如何进行运动减肥并不是非常的清楚,因此常常陷入运动减肥的误区,给身体造成伤害。为了身体健康着想,大家究竟应该如何做呢?

1、运动时间

每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好。为了增强体质,提高健康水平,中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

2、运动频率


中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。

3、健康检查

在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检,征询医生意见,以防身体内存的隐患在运动中发生意外。

4、选择地点

运动时最好结伴而行,不要独自一人跑到僻静处锻炼,以免发生意外时,无人救急。

对于中老年人朋友来说,坚持减肥是很有必要的,但是大家应该如何做呢?中老年人如何运动减肥才不会给身体造成伤害呢?通过上面的内容介绍的,大家是否已经清楚了呢?在此专家提醒中老年人朋友减肥一定要采用科学的方式,避免给身体造成严重的伤害。今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网。

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