秋季预防肥胖大家应该做些什么

时间:2017-10-13 16:17:48 来源:久久健康网

[摘要]

秋季是减肥的黄金季节,同时大家也应该清楚秋季是肥胖高发的季节,因此在这个时期大家一定要积极的做好减肥工作,预防肥胖的发生。那秋季预防肥胖大家应该做些什么呢想要了解的朋友一定别错过了下面的内容介绍:

秋季是减肥的黄金季节,同时大家也应该清楚秋季是肥胖高发的季节,因此在这个时期大家一定要积极的做好减肥工作,预防肥胖的发生。那秋季预防肥胖大家应该做些什么呢想要了解的朋友一定别错过了下面的内容介绍:
 


每年夏天,人的体重都会有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。这是由于天气炎热,人们活动量增加,出汗多,能量消耗较大,以散发热量为主,脂肪细胞代谢也较快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度也会有所改善。夏天白昼时间较长,天热也容易睡眠不足,造成身体内热量耗散,体内新陈代谢旺盛,相对散发的热量也增多。

另一方面,夏季天气闷热,人们普遍食欲不振,摄取清淡的食物,清淡的食物含热量低,所以造成体内热量的供给不足。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。

另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。

看来,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

为什么秋季容易肥胖?秋季预防肥胖大家应该做些什么呢?正在为秋季肥胖问题发愁的朋友,看完了上面的介绍,大家是否已经知道该怎么做了呢?秋季肥胖的问题非常常见,正是因为这样,大家才更加应该积极地减肥。

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