警惕!女性4个关键时期容易出现肥胖问题

时间:2018-01-12 13:54:07 来源:久久健康网

[摘要]

对于女性来说。肥胖绝对是“天敌”,不论是哪一个年龄阶段的女性都厌恶肥胖,因此现在越来越多的女性加入到了减肥的行列中。但是女性减肥者是否清楚,在女性的一生中,有些重要的阶段大家其实是非常容易出现肥胖问题的,了解这些能帮助大家有效的远离肥胖。下面小编就向大家介绍一下。

对于女性来说。肥胖绝对是“天敌”,不论是哪一个年龄阶段的女性都厌恶肥胖,因此现在越来越多的女性加入到了减肥的行列中。但是女性减肥者是否清楚,在女性的一生中,有些重要的阶段大家其实是非常容易出现肥胖问题的,了解这些能帮助大家有效的远离肥胖。下面小编就向大家介绍一下。

青春期

女性进人青春期以后,身体发育很快,呈现出明显的第二性征,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多和身体逐渐丰满等。

青春期女孩食欲旺盛,爱吃零食,活动又少,能量吸收大于消耗,导致过剩的能量转化为脂肪,造成肥胖。所以,要想保证青春期健康正常发育,必须依赖合理适时的饮食,多增加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物,如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果,少吃含脂肪多的食物。

妊娠期


女性在妊娠期间也很容易发胖,主要是由于营养过剩和活动过少。妊娠期间,为了胎儿的发育,孕妇往往多吃、多喝、多睡,以为身体越胖越好,最后导致营养过剩,体内脂肪增加;母亲自己超重,而孩子的体重并没有增加。更有甚者,由于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症,影响胎儿的健康。

所以,女性在妊娠期间,既要注意合理饮食,适当增加热量,还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄入,控制脂肪及甜食。另外,有计划地进行运动,比如做些家务、散步等,以防止妊娠期肥胖。

中年期

女性步入中年后,事业家庭相对趋于稳定,许多人知天命后随遇而 安,自然感到非常轻松,加之活动过少、饮食不当,势必导致心宽体胖。

女性在中年期,一定要注意坚持体育锻炼,进行散步、慢跑、爬山、做操等有氧运动,将体内多余的脂肪“燃烧”掉。要科学地安排每日三餐,定时、定量、定餐,粗细搭配,荤素搭配,干稀搭配,适量饮茶,少吃盐和糖。

更年期

更年期是由中年向老年过渡的时期,也是人最容易发胖的时期。更年期妇女卵巢功能日渐衰退,体内激素水平紊乱,营养代谢调节失衡。更年期妇女情绪变化很大,有些人以吃喝弥补情绪的涨落,结果造成肥胖。因此,这一时期的女性要了解自己的生理和心理的变化,把握好生活节奏。特别要改善不良的饮食习惯,保证营养均衡。还要选择适宜的体育活动,并持之以恒。

女性哪些阶段容易出现肥胖的问题呢?相信通过上面的内容介绍,大家应该已经清楚了,青春期、妊娠期、中年期以及更年期女性其实更加容易出现肥胖的问题,不论是为了是身材还是为了身体的健康大家都应该着重的注意这些阶段,这样才能远离肥胖的困扰。

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