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肥胖的原因真的就是吃得多吗

发布时间: 2018-11-08 15:44:41      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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肥胖的原因真的就是吃得多吗
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小编周围就有这样的朋友,她每餐吃的都非常少,而且也不喜欢吃宵夜,整体的饮食习惯还是非常合理的,但是可悲的是她的身材并不好。那么她肥胖的原因究竟是什么呢?接下来就让我们一起来了解一下

小编周围就有这样的朋友,她每餐吃的都非常少,而且也不喜欢吃宵夜,整体的饮食习惯还是非常合理的,但是可悲的是她的身材并不好。那么她肥胖的原因究竟是什么呢?接下来就让我们一起来了解一下为什么吃的明明很少了,可是身材却偏胖呢?

1、吃得少但热量高

摄入热量过多容易导致肥胖,尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多,然而,吃得少并不代表你摄入的热量就少。比如一碗米饭的热量是230大卡,夹心饼干的热量接近90大卡,你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。

2、曾过度节食

有的人为了减肥,就刻意的、过度的节食,这样的方法确实可以在短时间内取得显著的成果,但是会对身体造成很大的伤害,同时过度的节食,会使自身的基础代谢率也随之降低,所以当你节食减肥成功后,开始正常饮食时,补充的能量就大大多余自身的消耗,自然而然就出现了反弹。

3、作息不规律

现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯,而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时,各个人体器官也进入了休息状态,而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱,或者是高负荷工作,久而久之,器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少,进而造成基础代谢率的下降。

4、不爱吃水果蔬菜

容易胖的人,多数都是口味比较重的,喜欢一些重油与重盐的食物,喜好吃一些热量高的食物,且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯,这也就导致了这些人吃的少,但是热量高,再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯,所以,吃的少也会长胖。

5、运动量过大

有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼,那样是不对的,因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲,这也就是我们说的分段燃烧卡路里。

由此可以看出有些人肥胖的原因与吃的多也没有关系,你可以观察一下自己是否也是这类吃的少还偏胖的人群呢,如果是,那么就可以看看是由以上哪种原因而导致的。当你发现自己肥胖的原因之后,针对性的解决问题,一定会收获好身材的。

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