夏季跑步减肥选对方式很重要

2013-06-28 10:34:09 来源:寻医问药网

[摘要]

  久久健康网导读:夏季跑步减肥选对方式很重要。大家都知道跑步是可以帮助我们成功减肥的,不过很多人却发现自己跑了很长一段时间却没有达到想要的瘦身效果,这可能跟他们没有掌握跑步的一些技巧有关系,那么,究竟怎样跑步可以快速减肥瘦身呢?下面,专家就来为你做介绍。

<a href='http://baojian.9939.com/sjbj/xj/' target='_blank'><font color='blue'>夏季</font></a>跑步<a href='http://fitness.9939.com' target='_blank'><font color='blue'>减肥</font></a>选对方式很重要

  跑步快速减肥瘦身方案:

  Step 1首先,快走半个小时:为了可以通过跑步来帮助提高肌力和持久力,最开始先快走30分钟,不会为身体带来太大的负担,同时能令体力有所提高;

  Step 2跑步与走路交替进行30分钟:先做热身运动,然后以这样的交替方式来进行锻炼:10分钟跑步→5分钟走路→10分钟跑步→5分钟走路,合计30分钟的重复运动。

  Step 3以匀速继续跑步:最后的持续跑步,步伐与速度都不要改变,至少跑30分钟,最长也不要超多1个小时,否则肌力与持久力不能有效提高,对身体反而有反作用呢!

  跑步快速减肥瘦身的姿势:减肥者在起跑之前,双脚应该保持微微张开站立的姿势,骨盆稍微向前倾出,带动挺直的上身也一同前移,令重心倾斜,体重依然落于两脚上。开始跑步时,肩胛骨活动起来,带动屈肘的两臂前后交替地摆动,一脚向前迈步,带起另一腿屈膝,同时注意前腿不要用屈膝的方式前进,屈膝的动作是自然形成的。

  减肥频道小编温馨提示:看过以上专家为我们所进行的分析,相信大家已经知道怎样跑步可以快速有效的燃烧脂肪,达到快速减肥瘦身的目的了,假如你也想通过这一方法来进行减肥的话,就要注意掌握以上这些技巧了。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品:汉诺金燃脂多酚(http://www.go9939.com/Products/rzdf3/?source=9939-fxj)芬兰本地产柑橘类水果:北欧红橙、葡萄柚、柑橘、瓜拉那果为原料,经汉诺金专利技术萃取燃脂多酚Sinetrol®-Xpur”活性成分精制而成。本品不含乳糖、酵母、麸质等过敏源,适合过敏人群、糖尿病人群服用!

(编辑:樊雪娇)

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们