跑步减肥需要注意哪些保健细节?

时间:2017-05-17 来源:久久健康网

[摘要]

近年来,伴随着人们生活水平的提升,许多忙于应酬的男性都纷纷出现了肥胖的症状,这让他们很是头疼,可是一味的叹息并不能解决问题,成功减肥才是硬道理,于是他们都纷纷想要通过跑步来实现减肥(其它的都嫌太累),可是跑步也并非那么容易,如下这些保健细节就是男士们需要正确认知的。

  近年来,伴随着人们生活水平的提升,许多忙于应酬的男性都纷纷出现了肥胖的症状,这让他们很是头疼,可是一味的叹息并不能解决问题,成功减肥才是硬道理,于是他们都纷纷想要通过跑步来实现减肥(其它的都嫌太累),可是跑步也并非那么容易,如下这些保健细节就是男士们需要正确认知的。

跑步减肥需要注意哪些保健细节

  很多渴望减肥的男士都认为跑步越多越好,甚至一周七天都不间断的跑,直到自己精疲力尽,在他们看来这样似乎更有利于减肥,殊不知这是完全错误的,因为,跑步的过程会对膝盖有一定磨损,如果不能坚持一个度的话,你的膝盖迟早会废的。所谓,跑步百利惟伤膝,就是这个道理。

  在选择慢跑的时候,我们最好是全脚掌着地,后脚占大部分,前脚掌再过来,这样可以保护我们的脚踝。

  在选择跑步场地的时候,我们要尽量选择草地或者塑胶跑道跑步,那么对膝盖的冲击会小点,实在没办法,只能公路跑,那么小编建议你买一双减震好的跑鞋。尽量买双好的。

  另外值得一提的是:有一部分胖子是不适合通过跑步减肥的,因为他们体重过大,如果跑起来的话,是很容易给膝关节造成巨大压力的,所以一定要多多注意才行。

编辑: 小铭
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们