快速减肥3种运动效果好

时间:2017-06-28 17:18:23 来源:久久健康网

[摘要]

运动是减肥的最佳选择,通过运动一方面能起到减肥的效果,另一方面也能强身健体。当然运动减肥的方式有很多种,哪些运动能帮助大家快速的减肥呢?下面减肥专家就向大家介绍3种能帮助大家实现快速减肥梦想的运动。

运动是减肥的最佳选择,通过运动一方面能起到减肥的效果,另一方面也能强身健体。当然运动减肥的方式有很多种,哪些运动能帮助大家快速的减肥呢?下面减肥专家就向大家介绍3种能帮助大家实现快速减肥梦想的运动。
 


跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

户外瑜伽

户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

游泳

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

跳绳、瑜伽、游泳都是现今非常流行的运动减肥方式,不少的朋友通过这些运动不仅获得了很好的减肥效果,同时也强健了体魄,一举两得!还在为选择什么样的方式减肥的朋友,不妨就尝试一下上面小编向大家介绍的3种快速减肥的方式吧。

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