坚持骑行自行车有减肥的效果吗

时间:2016-12-30 来源:久久健康网

[摘要]

自行车是一项不管男女老少都喜欢的活动。有人利用它来减肥,那么,可不可以呢?答案是肯定的啦!坚持骑行自行车不仅有减肥的效果,还有更多的作用哦!

  自行车是一项不管男女老少都喜欢的活动。有人利用它来减肥,那么,可不可以呢?答案是肯定的啦!坚持骑行自行车不仅有减肥的效果,还有更多的作用哦!

  由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

  骑自行车的好处:

  1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。

  现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

  2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

  骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

  3、能减肥。

  骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

  4、可改善性功能。

  每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。·

  5、能益寿延年。

  根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

编辑: 金刚芭比
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