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原地跑步可减肥 注意事项要记牢

发布时间: 2018-04-11 15:44:01      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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原地跑步可减肥 注意事项要记牢
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运动减肥法是很多人推崇的减肥方式,因为更健康,不仅能够瘦身还能塑形,重要的是对健康也很有益处。在这其中,原地跑步比较受欢迎,下面小编就为大家带来原地跑步的几点注意事项,希望对您有

 运动减肥法是很多人推崇的减肥方式,因为更健康,不仅能够瘦身还能塑形,重要的是对健康也很有益处。在这其中,原地跑步比较受欢迎,下面小编就为大家带来原地跑步的几点注意事项,希望对您有帮助。

原地跑步注意事项一、瘦身装备:舒适的跑步鞋

1.一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥都必须的。)

2.一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)

准备跑步之前,我们先穿上跑鞋,然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。

大家注意:跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,光着脚跑不1个小时,对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的,损伤越大,这个请大家一定注意。

另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力,对小腿也有损害,日复一日,后果不堪设

原地跑步注意事项二、注重原地跑步姿势,巩固减肥效果

原地跑步也要注意姿势,只有姿势更为科学了,减肥的效果才更加明显。那么,原地跑步什么样的姿势更好呢?原地跑步要注意头和肩,头一定要正对着前方,两眼平视前方,注意肩部要彻底放松,不能佝偻着背。抬头挺胸才更好。胳膊要注意摆动的幅度,后肘尽量抬高点,要有节奏,双臂和双腿不能过于硬,要协调,和正常跑步的姿势一样。

原地跑步注意事项三、听着音乐原地跑步,轻松享瘦

单纯的原地跑步,比较枯燥,可能会坚持不下来。因此有人推荐在原地跑步的时候,看着电视或是听着音乐,在非常轻松的环境中,抛弃原地跑步是为了减肥的目的,让自己享受原地跑步带来的轻松愉悦,让双臂摆动起来,在不知不觉中,完成原地跑步的时间。在原地跑步的过程中要注意掌握呼吸,要减少用嘴呼吸的时间,以保护气管。

原地跑步比较简单,坚持起来也很容易,但是一定要选择一双舒适的运动跑鞋,要注意跑步姿势,还得营造轻松的环境。减肥并非是一件令人苦恼的事情,只要选对方式也很轻松愉快。

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