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运动也能减肥 这几个运动减肥方法拿走不谢

发布时间: 2018-03-27 19:42:19      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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运动也能减肥 这几个运动减肥方法拿走不谢
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随着社会的日益发展和人民生活水平的不断提高,肥胖人数日益增多。说起肥胖,有很多引起肥胖的原因,比如遗传因素,疾病原因,或者是环境因素,但更多的还是人体自身摄取过多的高脂肪高热量的食

随着社会的日益发展和人民生活水平的不断提高,肥胖人数日益增多。说起肥胖,有很多引起肥胖的原因,比如遗传因素,疾病原因,或者是环境因素,但更多的还是人体自身摄取过多的高脂肪高热量的食物,运动量比较少或者缺少运动,导致体内脂肪堆积能量过剩,形成肥胖。
肥胖不仅影响人的整体形象,对健康也有一定的威胁,过于肥胖,可能会伴有三高疾病的发生。其实减肥最好的方法是通过运动进行减肥,即可以运动,又促进身体新陈代谢,运动减肥受到很多肥胖朋友的青睐。
下面小编给大家介绍一下比较实用的几个运动减肥方法吧。
运动减肥方法一:仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!
瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。
运动减肥方法二:交互蹲跳减肥法
一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了。因为变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,重要的是坚持。
运动减肥方法三:扭腰减肥法
左右算一次,每天做30×3次,一个月差不多可以瘦2公斤左右。因为扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。
运动减肥方法四:有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。为什么这样说呢,活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气,从而起到减肥的目的。
运动减肥方法五:跳绳运动减肥法
一天15分钟就够,五天后就感觉脂肪燃烧,一个月可以稳瘦1公斤。尝试过此种运动减肥方法的朋友都说“很有效!”,所以跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
运动减肥的方法有很多,肥胖朋友要找到适合自己的运动减肥方法。通常来说,运动再加上适当控制饮食是最好最绿色的减肥方法。小编在此提醒大家,减肥,主要是为了健康。对于微胖的朋友来说,减肥是“锦上添花”的事情,一定要有所控制,不要刻意减肥,健康最重要。

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