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不只要一味的追求“瘦” 如何瘦得更性感

发布时间: 2018-03-28 14:51:43      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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不只要一味的追求“瘦” 如何瘦得更性感
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瘦不是最终的目标,最终的目标是美,我们一定要瘦的有线条,瘦的性感,而不是不要松松垮垮的瘦,那样的是很没有女人味的。想要瘦出完美线条,瘦出性感体型,那就要有正确的锻炼方式,今天小编给

瘦不是最终的目标,最终的目标是美,我们一定要瘦的有线条,瘦的性感,而不是不要松松垮垮的瘦,那样的是很没有女人味的。想要瘦出完美线条,瘦出性感体型,那就要有正确的锻炼方式,今天小编给大家介绍几款有效的减肥操,让你瘦出完美身材。
1.斜向下拉伸练习
调整杠杆成12点钟方向和右手握住手柄,站在离机器1英尺的距离,双脚略宽于髋部,左脚微微向前,左臂向下,然后左臂斜向下做拉伸练习,保持左膝弯曲,上下为一次,每天做12次,然后换左手重复练习。
2.斜向上拉伸练习
把杠杆设置成6点钟方向,面对机器,双脚离机器2英尺距离。右臂尽量向前延伸,右腿弯曲至臀部高度开始练习。左手抓住手柄做斜向上拉伸练习。每天做12次拉伸练习,然后换边重复。
3.背部拉伸练习
杠杆还是调成6点方向,背对机器,左手抓住手柄,右脚膝盖微曲向前,左腿向后弯曲成弓字,然后左手臂斜向上做拉伸练习,尽可能向上拉伸,然后慢慢回到起始姿势,每天12次拉伸练习,然后换边重复练习。
4.前进式水平拉伸练习
将杠杆设置成三点钟方向,右手拿手柄,身体右侧离机器2英尺的距离,左腿向前右腿向后弯曲,弯曲右手肘然后将手柄拉向右肩,掌心朝外,左手放于臀部,然后水平做拉伸练习,同样做12次,然后换边练习。
小编介绍的瘦身操是不是很简单,当然我们一定要坚持,而且还要再饮食上配合,养成好的饮食习惯,不暴饮暴食,晚饭尽量结束在八点以前,晚饭过晚蛋白质得不到及时分解,就会促进脂肪的堆积。想要拥有性感完美身材,更要戒掉宵夜哦。

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