健美操
减小腹赘肉运动有哪些?
减小腹赘肉是无数女生的心愿,但是无奈上班族久坐不动,很难成功减去腰部赘肉。小编提供了几点建议,希望可以帮助各位成功减肥。减小腹赘肉的运动有哪些?这里做了相关整理,希望可以... [详细]
2017-03-14 17:12:05
锻炼腰腹和腿部的健身动作详解
上班族久坐,腰部容易受损,为了增强锻炼腰腹和腿部,可以练习的健身动作有哪些?如果停止了锻炼放心大吃大喝的话,等春夏真正到来了可是要变悲剧的,所以小编为你带来一组主要锻炼腰... [详细]
2017-02-22 13:15:48
肚皮舞 风情中悄然塑身
人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室,更容易在腰腹部位堆积脂肪,有人形象... [详细]
2016-09-22 11:24:29
效果奇佳的肚皮舞丰胸法
水平运动丰胸法step1:双脚打开与肩同宽,双手呈兰花指置于腰上,双眼平视前方。step2:吸气挺胸,然后由肩部带动胸部水平向左上方动,并保持5秒,注意尽量保持双肩水平,... [详细]
2016-09-22 11:24:29
肚皮舞男 十分性感
自称“全中国肚皮舞第一人”以婀娜柔美闻名的肚皮舞被绝大多数人认为是女性的“专属舞蹈”。然而,在北京却有一位年轻的男性肚皮舞教练,还自称是“全中国肚皮舞第一人”,他叫郭伟。... [详细]
2016-09-22 11:24:29
肚皮舞“腰”女7字要诀
舞女腰部的扭动、快速的律动,会使他们有被电击的感觉。想变成男人眼中的“腰”女吗?那就跟随肚皮舞教练跳起来吧!肚皮舞有7字要诀,掌握了这7字要诀,拥有灵活的小蛮腰指日可待。... [详细]
2016-09-22 11:24:28
健身:激情肚皮舞
肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”,将之成为一项塑形健身运动,近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操,有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉... [详细]
2016-09-22 11:24:28
用肚皮舞抖出性感腰臀腹
第一式:8字美臀锻炼重点:纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部... [详细]
2016-09-22 11:24:28
埃及肚皮舞妖娆塑身
组:step1:初始姿势——双脚分开与肩同宽,双手分置身体两侧。注意:挺胸收腹,双肩放松,双手手心向内微微摆出莲花指。step2:吸气,双手从身侧向上画出一个半圆,并在头... [详细]
2016-09-22 11:24:28
性感肚皮舞胖瘦都妩媚
爱上肚皮舞的肆意热情23岁的小梅原是个热情开朗的女孩,最近由于工作不顺利而开始狂吃海喝,一不小心就长成了小胖妞,因此心情也越来越差了,在好朋友的劝说下,她决定来健身房减肥... [详细]
2016-09-22 11:24:28
肚皮舞为什么可以减掉腰腹
肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主,动作柔美、性感。1、肚皮舞可以减腰腹的原... [详细]
2016-09-22 11:24:28
肚皮舞帮你重塑苗条身材
重塑苗条身材十多个舞者中间,年龄最大的就数陈春梅。年近60的陈大妈可是个时髦的人儿,烫过的卷发染成了黄色,用发夹把头发挽起来,加上紫色的上衣显得格外精神。别看陈大妈年纪大... [详细]
2016-09-22 11:24:28
3个招式教你做肚皮女郎
第1式:提手摆胯第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。第三步:回复到第一个步骤。第四步:保持下半... [详细]
2016-09-22 11:24:28
肚皮舞瘦身要点与经典动作
肚皮舞瘦身攻略如今,肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。a、舞蹈要点教练谢微指出,摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作,主要是腰腹部的运动。在舞蹈中,上身下身要实现动静分... [详细]
2016-09-22 11:24:28
热辣肚皮舞扭出好身材
看那些肚皮舞女郎婀娜多姿,性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形fit一点也不难,最近台湾便掀起... [详细]
2016-09-22 11:24:28
妖娆风情肚皮舞 帮你去
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令... [详细]
2016-09-22 11:24:28
性感肚皮舞热辣瘦身
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,忽而又是夸张地摆动着,在充满中东情调的乐曲中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情,在挥洒着一身热汗的同时,更令舞者在激情中释放自我。对了,这... [详细]
2016-09-22 11:24:28
美艳肚皮舞柔媚减肥方法
相传古埃及有一位美艳女子,结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临,女子来到神庙前祈祷,对着神像跪拜、扭腰、摆臀,好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒,随... [详细]
2016-09-22 11:24:28
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