您的位置:久久首页> 减肥> 运动减肥> 室内健身> 健美操> 教你做五步懒人沙发瘦身操 想减肥的你看过来

教你做五步懒人沙发瘦身操 想减肥的你看过来

发布时间: 2019-01-15 21:31:39      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

教你做五步懒人沙发瘦身操 想减肥的你看过来
手机查看

很多人身材比较魁梧,身上赘肉比较多,想减肥但又吃不了运动减肥的苦,每当到了炎热的夏季,更是一动也不想动了。对于这类人群如果想减肥,并不是没有减肥的方法,接下来小编就给大家介绍一款懒

很多人身材比较魁梧,身上赘肉比较多,想减肥但又吃不了运动减肥的苦,每当到了炎热的夏季,更是一动也不想动了。对于这类人群如果想减肥,并不是没有减肥的方法,接下来小编就给大家介绍一款懒人瘦身操,可以让这些边享受边减肥,快来看看吧。

一、单脚蹲踞操

利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。

二、双脚踩踏操

上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。

功效:促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白的必须营养,对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。

三、背部伸展操

双手张开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做最大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。

四、抬臀平腹操

上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!

五、手脚并用操

臀部坐于沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手往上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心摆在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,难度较高,不过正可以让身体左右均衡一下。

上述就是小编给大家介绍的懒人瘦身操的全部内容了,想减肥又不想运动的朋友从现在开始不妨尝试练习起来吧。这套懒人瘦身操动作简单,运动量也不大,很适合懒人减肥朋友进行练习,当然想获得减肥的效果,也是需要长期坚持下去的哦。

分享到:

相关阅读

教你做五步懒人沙发瘦身操 想减肥的你看过来
很多人身材比较魁梧,身上赘肉比较多,想减肥但又吃不了运动减肥的苦,每当到了炎热的夏季,更是一动也不想动了。对于这类人群如果想减肥,并不是没有减肥的方法,接下来小编就给大家介绍一款懒... [详细]
2019-01-15 21-31
学会这四种减肥运动 不花一分钱让你快速瘦身
在大家的印象里,减肥一定要花钱去健身房才有效果,其实这种认知是不对的。目前在市面上流行很多种减肥方法,如瑜伽减肥、游泳减肥、食疗减肥等。下面小编要说的运动减肥,不需要你花费一分钱,... [详细]
2019-01-15 21-30
这套减肥操 不爱运动的“你”一定会喜欢
在我们的日常生活中,有很多体型肥胖的朋友,他们经常为了身上的赘肉而烦恼。其实呢有些肥胖并不是因为摄取的热量较多造成营养过剩,而是由于不健康的生活习惯引起。只需要平时多多注意一下,养... [详细]
2019-01-15 16-41
教你一套减肥动作 30天帮你轻松甩掉赘肉
社会经济的发展带动着人们生活水平的提高,很多人饮食上不注意暴饮暴食再加上很少运动,就很容易造成身体肥胖。身体肥胖会在一定程度上威胁自身健康,那么如何才能有效减肥呢?下面小编给大家介... [详细]
2019-01-15 16-40
适合室内练习的三个减肥运动 快来看一看
我们知道采取的减肥方式不同,其收到的减肥效果也是不相同的。如何快速减肥,是很多减肥朋友关心的问题,减肥最重要的是燃脂和减脂,那么什么运动可以快速燃脂呢?下面小编为大家推荐三大高效燃... [详细]
2019-01-15 20-19
还在为身上的赘肉烦恼 这几个动作帮你快速燃烧脂肪
在这个减肥成了全民运动的时代,如果快速的减掉身上的赘肉,是每个减肥操都梦寐以求的。当然减肥虽然没有想象的那么困难,但是减肥却是一个需要长期坚持和付出的过程。下面小编给大家介绍几个减... [详细]
2019-01-15 16-42
想快速甩掉身上的赘肉吗 有氧美体减肥操送给你
俗话说的好爱美之心人皆有之,每个人都希望自己可以变得更漂亮,身材更完美。但往往有些人长了一副精致的无关,身上却堆满了赘肉,这要怎么办呢?接下来小编就给大家介绍一套美体减肥操,帮你快... [详细]
2019-01-15 21-30
肥胖朋友别担心 擀面杖减肥操帮您快速减赘肉
有些朋友为了瘦身不惜花费很多金钱去办健身卡,可是到了健身房面对高强度的运动又心生怯意。其实减肥远没有想想的那么难,减肥还是很简单的,想减肥只需要借助一根小小的擀面杖就可以了,下面小... [详细]
2019-01-07 14-26
教你做有氧减肥操 在家也能轻松减肥
在这个追求以瘦为美的社会,减肥几乎成了“老生常谈”。在市面上流行的减肥方法有很多种,比如运动减肥、瑜伽减肥、游泳减肥、食疗减肥等。其实真正懂得减肥的人应该知道想要脂肪彻底燃烧,必须... [详细]
2019-01-15 21-28
学会这套局部减肥操 局部减肥其实很简单
在生活中,周围有很多朋友被肥胖困扰,不管是由于肥胖体质还是长期饮食不规律暴饮暴食引起的肥胖,这些人身体的每个部位都有不同程度的肥胖。那么这类人群要怎么减肥呢,下面给大家介绍一款局部... [详细]
2019-01-15 21-27
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢