瑜伽减肥动作瑜伽饮食要两不误

时间:2016-05-12 来源:飞华减肥

[摘要]

瑜伽做为一种运动方法既能减肥瘦身还能健身养颜,已经成为现代人追求高品质生活的新宠。众多运动减肥的经验告诉大家,瑜伽不仅能瘦身还能塑造身体优美的线性!一定的瑜伽减肥动作配合上绿色的瑜伽饮食食谱,

瑜伽做为一种运动方法既能减肥瘦身还能健身养颜,已经成为现代人追求高品质生活的新宠。众多运动减肥的经验告诉大家,瑜伽不仅能瘦身还能塑造身体优美的线性!一定的瑜伽减肥动作配合上绿色的瑜伽饮食食谱,达到的效果会更好!

瑜伽减肥动作瑜伽饮食要两不误

瑜伽减肥动作:

两腿并拢,屈肘,双手在额头前方合掌做祈祷状,全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧,大腿膝盖紧贴。

两腿分开与肩同宽站立,两手放在腰部,吸气,臀部向前凸出。然后呼气,臀部向后坐,上身向前倾,伸展背部。这个动作能有效消除腹部脂肪,注意前倾的时候背部要和地面平行。

瑜伽减肥食谱推荐:什锦乌龙粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量。

做法:

①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净,合在一起,放入锅内加水煮至豆熟。

②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7~8分钟,取出纱布即可食用。

减肥功效:红豆本身有利尿的效果,对于改善水肿会有所帮助,再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品,吃了绝对会让你看着自己瘦下来。

学习瑜伽的人一般要多吃果实,谷物,大量新鲜的水果蔬菜合理组合起来食用,就可以摄取很多的营养维生素。要尽量吃有机绿色食物!瑜伽减肥动作和瑜伽减肥食谱相互搭配,窈窕身材秀出来!

(责任编辑:zxwq)

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