三个瑜伽减肥方法让你减肥又减压

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

压力,紧张,焦虑是现代生活一种很普遍的现象,瑜伽在身体塑型减肥的效果上是不容质疑的。面对现代生活的这些不好的现象,瑜伽也发挥了它的作用,练习一些减压瑜伽能帮助你缓解紧张的情绪,放松身心,下面就让我们看看减压瑜伽的练习方法:倒立:这一姿势作用于头顶的能量中心。动作要领:做倒立。如果这对你来说太难的话,你的双脚可以不必抬起。注意月经期间不要采用这一

压力,紧张,焦虑是现代生活一种很普遍的现象,瑜伽在身体塑型减肥的效果上是不容质疑的。面对现代生活的这些不好的现象,瑜伽也发挥了它的作用,练习一些减压瑜伽能帮助你缓解紧张的情绪,放松身心,下面就让我们看看减压瑜伽的练习方法:

倒立:

这一姿势作用于头顶的能量中心。

动作要领:做倒立。如果这对你来说太难的话,你的双脚可以不必抬起。注意月经期间不要采用这一姿势。

生理作用:作用于大脑上端、脑下垂体,有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。

全身伸

这一姿势作用于身体底部的能量中心,即脊椎骨底端。

动作要领:坐在地上,右腿伸向前,左腿从膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体慢慢向前伸展,头尽量往下低。直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒适,可以尽量向前伸展。然后换左腿完成同一动作。

生理作用:这一练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以帮助缓解肌肉硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时,你的体重会很容易增长,消化系统还会出现问题,如令人困扰的腹泻便秘等。

放松的姿势

这一孩童样的姿势是结束练习的最佳方式。

动作要领:后背挺直,双臂轻松地置于身体两侧,呼气,向前伸展全身,前额向下,直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6一10秒。

生理作用:这一姿势伸展了脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。是镇静和放松的绝好方法。

减压瑜伽动作简单,练习的过程缓慢,不仅能帮助我们缓解工作带来的巨大压力,也能很好的放松情绪和身心!瑜伽减肥效果是比较慢的,但是长久的坚持就会有效!

(责任编辑:zxwq)

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