瑜伽减肥猫式减肥瑜伽动作

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

瑜伽减肥,相对而言是一种健康的减肥方式。瑜伽,在减肥的同时还能修养身心,还具备美容功效,真是一举多得啊!想要好身材的MM不妨试试瑜伽减肥,健康美丽好身材。猫式瑜伽是哈他瑜伽体式之一,这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。猫式减肥瑜伽:充分伸展背部和肩膊,燃烧背部脂肪,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。猫式

瑜伽减肥,相对而言是一种健康的减肥方式。瑜伽,在减肥的同时还能修养身心,还具备美容功效,真是一举多得啊!想要好身材的MM不妨试试瑜伽减肥,健康美丽好身材。

猫式瑜伽是哈他瑜伽体式之一,这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。猫式减肥瑜伽:充分伸展背部和肩膊,燃烧背部脂肪,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。

猫式减肥瑜伽

跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽,指尖指向前方。

瑜伽不仅可以修身养心,还可以塑身。深受广大女性朋友的喜爱。瑜伽可以通过燃烧热量来到达塑身的目的。

塑身瑜伽第1式

脸朝下趴在瑜伽垫上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

注意:收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

(责任编辑:zxwq)

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