健身瑜伽让你运动的同时轻松减肥

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

如何减肥最好呢?运动减肥所达到的效果很好,既安全健康还瘦得久瘦得健康!那什么样的运动适合减肥的朋友们呢?健身减肥瑜伽效果很不赖的,可以增强心肺功能提高免疫力,同时也能减轻体重!那么哪几式健身减肥瑜伽效果更好呢?一、喜鹊马步式健身减肥瑜伽双脚站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,慢慢抬起脚后跟,身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方,并慢慢

如何减肥最好呢?运动减肥所达到的效果很好,既安全健康还瘦得久瘦得健康!那什么样的运动适合减肥的朋友们呢?健身减肥瑜伽效果很不赖的,可以增强心肺功能提高免疫力,同时也能减轻体重!那么哪几式健身减肥瑜伽效果更好呢?

一、喜鹊马步式健身减肥瑜伽

双脚站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,慢慢抬起脚后跟,身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方,并慢慢地弯曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后,再回到原位重复2次。

这个动作可以稳定你的心肺率,并收紧全身肌肉,增强集中力。

二、眼镜蛇式健身减肥瑜伽

俯卧在地上,双手屈肘放在腋窝侧地面,双腿打开与髋同宽,脚背贴地。吸气,收紧腹部及臀部,双肘夹紧,头、肩、胸离地,弯曲上身,头抬起。呼气时,放松括约肌,上身放下。重复3次后,俯卧在地上休息片刻。

这个动作能增强肺活量,同时锻炼腹部及腰部的肌肉。

2017-js-新广告

三、弓式健身减肥瑜伽

俯卧在地上,双腿向臀部折叠,双手抓住小腿胫骨。吸气时,收紧腹部及臀部,四肢用力向上提起,屏住呼气,感觉肩胛骨间的紧张。呼气时,慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。

这个动作能加强竖脊肌,增加肺活量,有效提高腹部肌肉力量。

健身减肥瑜伽是一种由内到外的,调节身体内分泌,促进新陈代谢的减肥方法,长久的练习能减肥治病!

(责任编辑:zxwq)

关键词:

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们