减肥瑜伽的基本大类有五种:哈达瑜伽,昆达利尼瑜伽,伯克拉姆瑜伽,阿斯坦加瑜伽,艾杨格瑜伽!练习减肥瑜伽这个运动减肥方法值得推荐给大家,那么这五种减肥瑜伽到底应该是什么样的人适合练习呢?
哈达瑜伽(HATHA)
适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者。
身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。
自修练习:
树的姿势。双手合十站立,注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的:腿部和跨部,平衡性。
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