女性必做的瑜伽运动减肥方法

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

不能完美身材吗?推荐女性使用瑜伽运动减肥方法哦!你想要一年四季都让自己胖下去吗?这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入,给自己充充电!抱膝伸展式瘦身部位:腹部,下背部,臀部,腿筋1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,双手相对,置于胸前。2.将左膝抬至臀部位

不能完美身材吗?推荐女性使用瑜伽运动减肥方法哦!你想要一年四季都让自己胖下去吗?这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入,给自己充充电!

抱膝&伸展式

瘦身部位:腹部,下背部,臀部,腿筋

1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,双手相对,置于胸前。

2.将左膝抬至臀部位置,双手肘弯曲向下,直至手肘于置于左膝下端,成抱膝状。

3.从臀部开始,上背部,双手向前伸展,左脚向后伸展笔直,使得背部,双手和左脚置于同一直线,平行于地面。

4.重复练习12次,再换腿重复练习。

轻度练习:可以直接跳跃抱膝式,进入伸展式,对觉得此动作有难度的MM是一个很好的选择哦~~

天使守护式

瘦身部位:臀部,外侧筋腱

1.身体直立,双脚分开,与臀部同宽,双手合十,掌心相合置于胸前。

2.保持身体与手臂成正方形姿势不变,右脚对角向前跨步,使得右脚置于左脚左前侧。双膝弯曲90度.。

3.弓步同时,双手向前伸展,与肩膀同高,掌心仍然保持合十状。

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4.同时扭转身体和双手向右,在保持臀部下蹲同时,尽量扭转自己身体向右。

5.回到初始位置,重复练习12次,再换腿重复练习。

强度练习:在做弓步式时,右腿跨步向前向左,左腿也相应尽量往左跨步。

想要找到完美的身材吗?一定要选择我们这里介绍的减肥方法哦!尝试一下吧!

(责任编辑:zxwq)

关键词:运动减肥

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