一、提高心搏数的下身运动
2.保持这个姿势不动,就像走路一样,双臂前后交替摆动。
4.之后,恢复开始时的弓步姿势坐下,两腿弯曲呈90度角,两臂再一次反复前后交替摆动。
二、伸展瑜伽操
1.两腿前后分开站立,两臂水平伸展,胸部充分舒展。
2.腹部用力并吸气,身体呈90度慢慢前倾。
手臂和腰
臀部和身体曲线
(责任编辑:zxwq)
导读:下面的瑜伽操是一套循环运动,是有氧运动和无氧运动的结合。一天反复交替运动15-30分钟,比起其他的运动效果要高3倍。一、提高心搏数的下身运动1.两条腿前后呈90度角弓字型张开
一、提高心搏数的下身运动
2.保持这个姿势不动,就像走路一样,双臂前后交替摆动。
4.之后,恢复开始时的弓步姿势坐下,两腿弯曲呈90度角,两臂再一次反复前后交替摆动。
二、伸展瑜伽操
1.两腿前后分开站立,两臂水平伸展,胸部充分舒展。
2.腹部用力并吸气,身体呈90度慢慢前倾。
手臂和腰
臀部和身体曲线
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