您的位置:久久首页> 减肥> 运动减肥> 室内健身> 瑜伽 >概况

减肥瑜伽动作轻松瘦身

发布时间: 2016-06-06 16:48:06      来源:美容私房话

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

导读:下面的瑜伽操是一套循环运动,是有氧运动和无氧运动的结合。一天反复交替运动15-30分钟,比起其他的运动效果要高3倍。一、提高心搏数的下身运动1.两条腿前后呈90度角弓字型张开

导读:下面的瑜伽操是一套循环运动,是有氧运动和无氧运动的结合。一天反复交替运动15-30分钟,比起其他的运动效果要高3倍。

一、提高心搏数的下身运动

1.两条腿前后呈90度角弓字型张开,握拳并将两臂前后充分伸展。

2.保持这个姿势不动,就像走路一样,双臂前后交替摆动。

3.正面姿势保持不动,后退伸直站立,两手前后交叉一次。

4.之后,恢复开始时的弓步姿势坐下,两腿弯曲呈90度角,两臂再一次反复前后交替摆动。

二、伸展瑜伽操

腿和后背

1.两腿前后分开站立,两臂水平伸展,胸部充分舒展。

2.腹部用力并吸气,身体呈90度慢慢前倾。

3.呼气并缓慢地恢复开始的姿势。

手臂和腰

1.两腿最大限度地打开,右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂。

2.身体朝弯曲的腿的右边扭转,拉伸腰线缓慢地倾斜身体。

臀部和身体曲线

1.两腿并拢,臀部轻轻上翘,两手向后交叉。

2.向后交叉的双手最大限度地抬起,头部也缓缓向后仰。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读:

分享到:

相关阅读

如何化好裸妆很重要  这些技巧不能少
如何化好裸妆很重要 这些技巧不能少
裸妆对于日常的女性来说,其实是非常受欢迎的一种妆容,看起来没化妆,实际上全是裸妆的技巧,这样对于整体的妆容,也是非常的清新自然,对大家的妆感也会非常的轻薄。皮肤虽然白皙但是不水润没 [详细]
2019-07-17 14:06:24
如何避免夏季化妆不脱妆
如何避免夏季化妆不脱妆
进入夏季以后,喜欢化妆的还是会经常的化妆,对于爱美的女性来说,出门不化妆是不会出门的。所以,保持妆容的持久和干净,这对女性的化妆手法和技巧都是很实用的。大多数女性都会化妆,即使是夏 [详细]
2019-06-29 20:33:32
注重美容觉对皮肤和身体好  女性适合什么时候睡觉
注重美容觉对皮肤和身体好 女性适合什么时候睡觉
作为女性,想要好看的容颜,也需要一个健康的身体,因为健康的身体是一切的根本,这样才能有长久的美丽。作为女性都是爱美的,各种美容,大家在平时都是非常的在意。良好的睡眠对任何人的身体都 [详细]
2019-06-29 20:31:50
盘点女性掉发常见的原因  如何做好养护呢?
盘点女性掉发常见的原因 如何做好养护呢?
女性对于自己头发的在意,不仅是做好洗头,还有各种发型的塑造,这些都是需要好发质,这样才能表达自己的美丽。作为女性都知道,保持好看的发型,适合自己的发型会非常的重要,这就是保持美丽的 [详细]
2019-06-29 20:30:38
保持子宫年轻有哪些秘诀  试试这些经典方法
保持子宫年轻有哪些秘诀 试试这些经典方法
作为女性,想要维持子宫的健康,一定要注意做好预防,这样才能保持子宫的健康,这样不管是气色还是健康问题,大家都是由内而外的散发出来,会非常的明艳动人。子宫是是女性最重要的器官之一,是 [详细]
2019-06-29 20:29:32
哪些坏习惯会影响牙齿健康 这些错误你犯了吗?
哪些坏习惯会影响牙齿健康 这些错误你犯了吗?
想要好好的护理牙齿的健康,大家在日常一定要注意做好预防的工作,因为口腔的卫生需要注意做好预防和保护,这样才能避免口腔的卫生问题。不管在什么年纪,做好牙齿的护理都很重要,牙齿是我们口 [详细]
2019-06-29 20:28:15
背部的保养比脸重要   女性如何做好保养
背部的保养比脸重要 女性如何做好保养
在日常生活中,大家会非常的注意保持脸部的干净和卫生,不管是使用各种面膜还是各种护肤品,大家花费的时间和金钱,都是很乐意的。其实作为女性不仅要重视脸部的保养,后背的保养也非常的重要。 [详细]
2019-06-29 20:27:15
女性护理阴道必不可少  哪些是健康的小方法
女性护理阴道必不可少 哪些是健康的小方法
作为女性应该重视自己的私处护理,对于阴道的健康,在平时大家应该重视护理,做好疾病的预防才能保持好健康。为了保养好阴道健康,大家子啊平时一定要注意护理,这样才能保持好健康。女性的身体 [详细]
2019-06-29 20:26:11
腹部按摩也是一种养生方法   常按摩祛百病
腹部按摩也是一种养生方法 常按摩祛百病
当你久坐出现肩膀的疼痛,会找一些按摩店进行放松,这对颈肩的放松,也是按摩手法的一种。如今很多白领或是工作人员去按摩放松,每次按摩以后,可以舒服一段时间。按摩是中医传统的养生方法之一 [详细]
2019-06-29 20:25:20
夏季女性的身体敏感部位要认真清洗  具体是哪些
夏季女性的身体敏感部位要认真清洗 具体是哪些
到了夏季后,大家一定要注意做好身体的清洗工作,因为夏季会非常的喜欢流汗,出汗多,身体就需要做好清洗的工作,这样才能避免疾病问题,对大家的健康才有好处。作为女性,每天都会洗澡至少1次 [详细]
2019-06-29 19:08:10