瘦手腰臀腿健身球瘦身瑜伽动作

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

觉得单练瑜伽乏味的话,不妨将瑜伽和健身球结合起来,做健身球减肥瑜伽球操,不仅让你的健身减肥运动变得有趣,还能让你练出窈窕性感身材,一次性瘦手臂、瘦腰、瘦腿又瘦臀。上身趴在健身球上双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。站姿一条腿压在健身球上,双手臂弯

觉得单练瑜伽乏味的话,不妨将瑜伽和健身球结合起来,做健身球减肥瑜伽球操,不仅让你的健身减肥运动变得有趣,还能让你练出窈窕性感身材,一次性瘦手臂、瘦腰瘦腿瘦臀

上身趴在健身球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

站姿

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一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

坐在健身球上

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

站姿

双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

坐姿

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

(责任编辑:zxwq)

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