猫式瑜伽减肥女人减肥瘦身的好方法

时间:2016-07-27 来源:寻医问药

[摘要]

对于想要减肥的朋友来说,瑜伽是一种很不错的方法,无论是谁,在任何时间里都可以做,而且有些瑜伽动作还对女人的身体有好处,比如说可以帮助缓解痛经,猫式瑜伽就是这样一种方法,下面,我们就跟着专家一起来了解一下这一方法。

对于想要减肥朋友来说,瑜伽是一种很不错的方法,无论是谁,在任何时间里都可以做,而且有些瑜伽动作还对女人的身体有好处,比如说可以帮助缓解痛经,猫式瑜伽就是这样一种方法,下面,我们就跟着专家一起来了解一下这一方法。

专家告诉我们,猫式减肥瑜伽不仅可以帮助强化腹腔的血液回流,可以使经血的排出更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常出现的硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

Step1想要减肥的朋友身体保持跪立的姿势,手掌和膝盖都撑在地上,手掌打开大约和肩部一样的宽度。

Step2慢慢吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到地面,下巴扣住地板,视线往前方注视。

Step3维持之前的动作,将双手臂往前伸直尽量伸展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。

Step4有瑜伽基础的人,则可以继续做加强版延伸动作,维持步骤3的姿势,接着将双手臂往上方伸展,双手交互握住施力往上方延展,感觉肩月甲骨有拉紧的感觉,闭气停留10秒后放松。

以上这些就是减肥专家关于猫式快速减肥瑜伽动作的介绍,大家看过之后都比较了解了吧,如果想要减肥的话,不妨可以在平时多练习这种动作,经过一定时间的练习,就可以看到不错的效果了。

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(责任编辑:zxwq)

关键词:瑜伽减肥减肥

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