鹰式瑜伽的日常锻炼方式

时间:2016-09-27 来源:放心医苑网

[摘要]

步骤:1,站立,左手伸出,右手绕过左手上方,双手合掌,手背向外侧。2,屈左腿,抬起右脚,由右膝绕至脚踝。3,尽量保持身体的稳定。4,吸气,还原,交换来做。功效:平衡身心,纤细手腕和脚踝,防治肌肉疲劳和手脚麻痹。注

步骤:

1,站立,左手伸出,右手绕过左手上方,双手合掌,手背向外侧。

2,屈左腿,抬起右脚,由右膝绕至脚踝。

3,尽量保持身体的稳定。

4,吸气,还原,交换来做。

功效:

平衡身心,纤细手腕和脚踝,防治肌肉疲劳和手脚麻痹。

注意:

体态较胖,尤其是肩宽背厚的人来说这个姿势很难,要持之以恒,才能有所体会。

(责任编辑:zxwq)

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