瘦腰丰胸瑜伽运动做法介绍

时间:2017-03-14 来源:9939健康网

[摘要]

瘦腰丰胸瑜伽运动,可以帮助女性塑身。所以不少女性都开始喜欢做瑜伽,实验证明,这种方法的好处有很多。小编提供了相关介绍,相信会对你有所帮助。以后大家可以有目的得锻炼,这样对健身很有好处。

瘦腰丰胸瑜伽运动,可以帮助女性塑身。所以不少女性都开始喜欢做瑜伽,实验证明,这种方法的好处有很多。小编提供了相关介绍,相信会对你有所帮助。以后大家可以有目的得锻炼,这样对健身很有好处。

瘦腰丰胸瑜伽运动

练习瑜伽不仅可以放松心情还能够塑身,保健,今天给大家介绍的就是一组塑身效果很好的瑜伽教程,它能够帮助美女们有效地丰胸,还可以活化整个脊柱,放松肩部,减缓痛经,改善月经不调现象,消除腹部多余脂肪。

1:双膝跪地,双手伸直撑住地面,抬头挺胸,臀部稍向上翘,两脚小腿交叉在一起。

2:保持上步姿势,双手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,两脚不变。

3:双手撑住地面支撑好身体,上身全部往下倾,两手臂保持平行,臀部上翘。

4:上身开始慢慢往上抬起,回到第三步动作,其他姿势保持不变。

5:身体放松坐在地面,双手在后撑住,双手并拢伸直,上身要往后倾倒一些。

6:双手支撑住整个身体,保持手臂与地面垂直,向上撑起整个身体,身体要尽量成一条水平线,脚后跟着地。

7:慢慢放松,身体慢慢放下来,双手姿势保持着,尽量让脚后跟着地,臀部以下部位不要贴地。

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