掌握两种坐姿就能轻松瘦身

时间:2016-02-19 来源:久久健康网

[摘要]

  对于久坐工作的女性来说,不正确的坐姿会让脂肪大量囤积,尤其是在腿部,肚子上,看起来很难看。其实,正确的坐姿是可以改善的,不仅不会囤积脂肪,还可以减肥呢!

  我们在日常的生活中,坐着的机会很多,但是不正确的坐姿会使脂肪形成堆积,积聚在腿部,使腿部看起来又胖又难看。但是正确的坐姿是可以改变这种状况的,不仅不会堆积脂肪,还会使腿部变得更加修长,体型也更加迷人。那么怎样的坐姿可以减肥呢?下面我们就来介绍两种可以减肥的坐姿。

  怎样的坐姿可以减肥

  1、日式坐法

  日式坐法的做法比较简单,先坐在床上或者是凳子上,保持腰部和背部挺直,然后臀部坐在大腿上,使上半身的重量全部压在大腿上。每天坐一到三次,每次坐15到20分钟。这样可以拉伸腿部的肌肉,并且锻炼腿部的韧性,减少大腿部的脂肪。不过在做这个运动之前要先伸伸腿或者是洗个热水澡,在身体柔软的情况下进行。

  2、直角坐姿

  这种直角坐姿是在日式坐姿的基础上,把膝盖弯曲成90度角,膝关节以90度角打开,然后用手轻轻的按住脚尖,使身体保持平衡。每天做这个动作1到3次,每次坚持2分钟左右,再恢复日式坐姿坚持1分钟,然后再回到直角坐姿保持2分钟,这样反复10次。这种直角坐姿可以有效的消除大腿的脂肪,使腿部更加纤细。不过在做这个动作的时候要慢慢的,从45度角慢慢过度到90度角。

  总结:怎样的坐姿可以减肥?以上就是为大家介绍的两种可以减肥的坐姿,想要减肥的小伙伴们可以参考一下。每位女性朋友都希望自己可以拥有纤细修长的腿部,但是不正确的坐姿会使腿部的脂肪囤积,所以改变坐姿是很重要的。

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