有氧运动为什么适合女性朋友

时间:2017-02-06 来源:久久健康网

[摘要]

如今随着有氧运动的盛行,许多减肥中的人都开始练习起有氧运动。而以女性朋友居多的有氧运动,她有哪些好处适合女性呢?下面就让小编来为你解答下吧!

  如今随着有氧运动的盛行,许多减肥中的人都开始练习起有氧运动。而以女性朋友居多的有氧运动,她有哪些好处适合女性呢?下面就让小编来为你解答下吧!

  女性有氧运动有哪些好处

  1、增加氧气量

  氧气在体内是随血液供应到各组织去的,血量提高也就相应增加了氧气的输送能力。

  2、改善肺功能

  有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加快加深,从而提高肺活量,提高吸人氧气的能力。

  3、改善心脏功能,防止心脏病的发生

  氧气吸人肺后,要靠心脏挤压才能由血液输送至全身。有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并提高血液中预防冠心病的“好胆固醇”,即高密度脂蛋白的比例。

  4、增加骨骼密度,防止骨质疏松

  随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

  5、减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病

  有氧代谢运动加上适当的饮食控制,可有效祛除体内多余的脂肪,减轻体重。这对正在减肥的人,显得特别重要。健身运动6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。

编辑: 金刚芭比
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