运动减肥的一些规律

时间:2017-03-21 来源:9939健康网

[摘要]

关于减肥,不少人表示希望可以通过运动途径来达到这个目的。但是运动减肥也有很多注意事项,比如说具体运动时间和强度等问题也困扰了不少人。如果你这些问题有所疑惑,那么正确的做法应该是什么样的呢?赶紧来了解一下吧。

关于减肥,不少人表示希望可以通过运动途径来达到这个目的。但是运动减肥也有很多注意事项,比如说具体运动时间和强度等问题也困扰了不少人。如果你这些问题有所疑惑,那么正确的做法应该是什么样的呢?赶紧来了解一下吧。

运动减肥

一般来说,运动强度越大越减肥

转呼啦圈和跑步比起来,肯定是跑步更燃脂。

瑜伽和HIIT比起来,肯定是HIIT更燃脂。

没错,越是运动强度大,越是累的运动,减肥效果越好。

运动时间越长越减肥

运动五分钟和运动半小时比起来,肯定是半小时更减肥。

每周运动四次和偶尔运动一次比起来,肯定是每周运动四次更减肥。

坚持运动三个月和坚持运动三个星期比起来,肯定是坚持运动三个月更减肥。

没错,越是长时间坚持定期做运动,越是减肥效果好。

睡眠质量不好 睡前一小时不适合做运动

对于睡眠质量容易受影响的人来说,睡前运动会影响睡眠。

刚刚运动完时,往往你是出于兴奋期的,这时的你心跳速度快,呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。

所以对于部分入睡能力不佳,或者长期得不到足够深度睡眠的人来说,睡前运动,就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡,自带失眠效果。

运动减肥需要注意的问题其实有很多,有一些规律也是大家需要掌握的,以上几点总结建议希望对你有所帮助。既然选择了运动减肥,那么以后需要注意时间和项目等问题,还有需要坚持下去,坚持对的运动项目,让你减肥事业更上一层楼!

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