四大运动热量消耗排行榜 你喜欢哪一项?

时间:2017-07-25 17:39:32 来源:久久健康网

[摘要]

  肥胖是当代很多人的身体现状,大家都知道肥胖不仅让身材变得不好看,穿不了漂亮衣服,还会增加人的患病风险。运动是最有效的减肥方式,但是做什么运动也成了很多减肥人士的难题。其实各项运动消耗身体的热量都是有数值的,根据这些我们可以选择自己喜爱的运动方式,下面小编为大家介绍一下。

   肥胖是当代很多人的身体现状,大家都知道肥胖不仅让身材变得不好看,穿不了漂亮衣服,还会增加人的患病风险。运动是最有效的减肥方式,但是做什么运动也成了很多减肥人士的难题。其实各项运动消耗身体的热量都是有数值的,根据这些我们可以选择自己喜爱的运动方式,下面小编为大家介绍一下。

 

四大运动热量消耗排行榜 你喜欢哪一项?

 

  1游泳→800卡

 

  燃烧的卡路里:大约800卡/小时,游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康

 

  2冰球→700卡

 

  冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。

 

  热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。

 

  运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

 

  3跑步→600卡

 

  燃烧的卡路里:600卡/小时,如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。


  4跳舞→600卡

 

  燃烧的卡路里:600-800卡/小时,跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

 

  这四项运动中游泳消耗热量最多,而且如今正值夏季,游泳还能解暑,让大家凉快一些,实在是很不错的选择,但是游泳时间就会受到限制,因为大部分人只能去游泳馆游泳。除了游泳,大家还可以跑步和跳舞,这里推荐男孩子去跑步,女孩子学跳舞,这样不仅能减肥还能塑造完美身材。

编辑: wanxi

关键词:肥胖运动跳舞

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