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运动消耗表

冬季如何进行长跑锻炼

[摘要]冬季是开展群体活动的好季节。长跑,作为最普及的大众体育运动项目,深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。那么,如何进行长跑锻炼... [详细]

长跑 冬季如何进行长跑锻炼

2016-09-27 11:40:31

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长跑中如何掌握呼吸方法

[摘要]正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。一、中长跑教学中学生呼吸所存在的问题1、有意识地憋气,然后喘粗气练习在中长跑... [详细]

呼吸 长跑中如何掌握呼吸方法

2016-09-27 11:40:31

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中长距离跑的发展

[摘要]跑是人们日常生活中活动技能。人从小时学会走,紧接着就学会了跑。人人都能跑,但是,跑得快而持久却不是每个人都能做到的。因此,要掌握合理的跑的技术,正确的练习方法。中、长距离跑作为运动... [详细]

距离 中长距离跑的发展

2016-09-27 11:40:31

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在不同条件下跑步

[摘要]跑步是人们喜受的体育运动,每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条件下跑步,才能达到最佳的锻炼效果呢?什么时间跑步锻炼好?健身跑步锻炼一般安排在早晨最好... [详细]

跑步 在不同条件下跑步

2016-09-27 11:40:31

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跑步中运动伤害的预防和处理

[摘要]对寻常老百姓来说,跑步经济又有效,是健身项目的首选。然而,跑步看似简单,如果动作不规范,也会产生运动性损伤。因此,要想“跑”出健康,还需健康跑步。在跑步过程中,我们经常会遇到这样或... [详细]

运动 跑步中运动伤害的预防和处理

2016-09-27 11:40:31

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中跑运动员身体训练方法

[摘要]在运动训练中,通常把身体训练分成一般身体训练和专门身体训练,不过,这种分法在某些程度上是有条件的,一般身体训练方法按其本身分为两组。第一组是准备性和一般发展练习,基本是为发展肩带、... [详细]

训练 中跑运动员身体训练方法

2016-09-27 11:40:31

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默数步数法在中距离跑中的运用

[摘要]在中距离跑教学中,让学生采用默数步数的练习方法,能取得非常好的效果。具体做法:针对学生已有的水平,估算出每个人每圈应跑的步数范围,教学中,让学生默数每圈所跑的步数,对照之下,再对跑... [详细]

运用 默数步数法在中距离跑中的运用

2016-09-27 11:40:31

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中跑终点冲刺战术

[摘要]随着训练水平的提高,运动员之间的成绩越来越接近,中长跑运动员的战术对在比赛中取得好的名次,具有重要的意义,而比赛的目的就是要创造优异成绩,获得最佳名次。影响中长跑运动员在比赛中采用... [详细]

训练 中跑终点冲刺战术

2016-09-27 11:40:31

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起跑后怎样跑动才合理

[摘要]在中长跑比赛中,有很多运动员起跑后加速中的技术不合理。有的起跑后直插内道,有的在外围跑很长距离,造成这个问题的原因,有的是为了抢内道,占有利地形,的的是不理解弧线起跑的含义。现就弧... [详细]

合理 起跑后怎样跑动才合理

2016-09-27 11:40:31

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跑步健身要注意事项

[摘要]凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将不能跑”还是不想跑”加以区分... [详细]

健身 跑步健身要注意事项

2016-09-27 11:40:31

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如何选择适合你的跑鞋

[摘要]在跑步领域,如果忽视跑鞋的质量和状况,我们跑得越多,对我们产生的负面影响就越大。因此,买这类必需的装备时请不要吝啬。买一双好的跑鞋的钱,要比因穿上一双磨损的旧鞋跑步而不得不去看足病... [详细]

适合 如何选择适合你的跑鞋

2016-09-27 11:40:31

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