如何打太极能够有效减肥

时间:2016-12-28 来源:久久健康网

[摘要]

你是不是也会为打太极拳能减肥而困惑呢?可是世界名模的例子就在这,她说,太极不仅能减肥,还能修身养性哦!下面就和小编一起来看下吧!

   你是不是也会为打太极拳能减肥而困惑呢?可是世界名模的例子就在这,她说,太极不仅能减肥,还能修身养性哦!下面就和小编一起来看下吧!

健康网内容页正文下方左侧广告

  怎么练太极拳可以瘦身?

  1、练太极拳减肥要达到一定运动量,一般在1到2小时左右才有好的效果,太极,就是长时间的运动中消耗脂肪,强度的大小决定减肥的效果。

  2、放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

  3、简单的太极减肥动作,在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛,但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性,不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢,加强血液和淋巴的血液循环,真正的实现减肥。

编辑: 金刚芭比
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们