您的位置:久久首页> 减肥> 运动减肥> 瑜伽减肥> 瑜伽减肥效果怎么样 要循序渐进调节心态

瑜伽减肥效果怎么样 要循序渐进调节心态

发布时间: 2018-04-26 14:37:59      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

瑜伽减肥效果怎么样 要循序渐进调节心态
手机查看

现在人们已经认识到节食减肥的局限性,于是开始选择通过运动等其他有效的方式来达到减肥的目的。现在瑜伽减肥非常受欢迎,尤其是一些女性朋友,经常练习瑜伽。那么瑜伽减肥效果怎么样?其实这种

 现在人们已经认识到节食减肥的局限性,于是开始选择通过运动等其他有效的方式来达到减肥的目的。现在瑜伽减肥非常受欢迎,尤其是一些女性朋友,经常练习瑜伽。那么瑜伽减肥效果怎么样?其实这种运动的减肥效果是比较好的,不过需要大家长期坚持。

首先回第一个问题,练瑜伽可以减肥吗?回答是,适当的瑜伽运动是可以减肥的。那么,什么是适当的瑜伽运动呢?我们应该注意这几点,首先是,不是所有的人都适合练习瑜伽的,瑜伽的动作其实是很难的,很多动作高难度,比如倒立等,这些动作对于一些患有高血压之类的人是不适合的,倒立等会使自己体内的血液倒流,从而容易导致休克等。其次,有些瑜伽动作并不能达到预想的减肥的效果,除非一些特殊的消耗热量的动作能够达到一定的减肥效果以外,其他的都不能够达到预想的效果。所以,练习瑜伽运动时,要找到那些真正能够消耗自己热量的动作去进行,这样才能够真正的减肥。

第二个问题,怎样练瑜伽可以减肥呢?有以下几点可以效仿。首先是,在练习瑜伽动作时先进行适当的预热动作,很多人会认为预热动作做的越多就越好,其实这是一种不正确的说法,很多事情都是只有适当才能达到效果的,瑜伽的预热动作也一样。其实,瑜伽练的就是静,如果一开始预热动作就很激烈的话,往往在真正练习时,会达不到预想的效果。

其次,练瑜伽时,其实需要的是一种良好的心态,很多人练习了瑜伽之后,出现了满头大汗的情况,其实这并不是说明你通过瑜伽减肥了多少。相反,真正练习瑜伽到位的,是应该在练习完瑜伽后觉得自己全身上下都很舒服,认为自己身体十分的放松。而想要达到这个样子,你所需要的就是使自己身体“静”下来,这样才能够有效的练习瑜伽,进行减肥。

最后,练瑜伽要循序渐进,很多人在知道练习瑜伽可以减肥后,就马上开始照着网络上的视频动作开始进行瑜伽练习,其实这是不正确的,每个人应该结合自己的自身情况来进行瑜伽,很多人比较的瘦弱,高难度的动作对于初学者来说是很难做到的,而往往有些人为了做到这些动作,在竭尽全力了之后,又发现自己全身酸痛,这就证明,有些动作是不适合自己的。练瑜伽的话,应该结合自身的情况来进行,可以先学简单的动作,在你慢慢入行之后,再学习难的动作来提升自己。

进行有效的瑜伽运动是可以减肥的,但在瑜伽运动练习过程中,也要明白自己是否适合练习瑜伽的动作,不要因为想要减肥而伤害了自己。希望每个人都能通过正确的减肥方式来瘦身。

瑜伽是一项修身养性的运动,它不仅可以减肥,还可以缓解个人压力,在工作之余可以更好的享受运动带来的乐趣。跟跑步、游泳、跳绳等运动相比,瑜伽是一项比较安静的运动,它需要运动者有一种良好的心态,要在运动中让身体“静”下来,得到放松!

分享到:

相关阅读

有趣又有效的5式动物瑜伽减肥运动
其实,瑜伽减肥运动是非常好的一种减肥方式。不用大量的剧烈运动,都可以轻松减肥。现在就来看看5种动物式瑜伽减肥运动,可以有效的减肥哦!1.鸽子式坐正后,左腿回蜷至大腿根部。右腿指向身... [详细]
2016-06-06 16-47
男性练习瑜伽减肥的好处有哪些
说起瑜伽减肥已经不仅仅是女性们的专利了,如今已经有不少的男性都开始选择瑜伽减肥,练习瑜伽减肥的好处很多,下面就为大家介绍一下男人练习瑜伽的好处。男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一... [详细]
2016-06-06 16-47
瘦腿、瘦腹的四式瑜伽减肥运动
一个纤细的小蛮腰,不仅能够展现美丽的身材,而且还能吸引男人们的眼光哦。现在介绍快速有效的瑜伽减肥,简单几招就可以塑造你完美身材。瑜伽减肥:练习瑜伽可以减肥吗简单实用的瑜伽减肥方法瑜... [详细]
2016-06-06 16-47
台湾女主播陈海茵瑜伽减肥心得
台湾东森当家美少女主播陈海茵为了能以最佳姿态出现在观众眼前,一直坚持练瑜伽,长达6年,而大家也有眼目睹,她那好身材就是全靠练瑜伽塑出来的。今天就让她来跟大家分享瘦下身的瑜伽心得,帮... [详细]
2016-06-06 16-47
办公室瑜伽减肥利用一把椅子就能瘦
在办公室工作的人们是非常容易出现腰酸背痛的情况,还易引起小肚腩,通常都会一坐就是一整天,运动量也很好。所以下面为长期伏案工作的朋友带来了办公室瑜伽动作,简单的几个小动作就能缓解疲劳... [详细]
2016-06-06 16-47
最轻松的五式瑜伽减肥运动
许多OL们现在下班后都会常常练习瑜伽减肥运动。通过瑜伽运动,可以让自己的身体和呼吸协调一致,大家会发现在减肥的同事自己的身体也变得很轻盈,心境也会更加澄清透明。瑜伽减肥:练习瑜伽可... [详细]
2016-06-06 16-47
瑜伽减肥让你拥有完美身材不是梦
瑜伽一直以来都是非常受追崇的减肥运动,下面就要教给大家简单的三式瑜伽,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看三式瑜伽的内容吧,帮助大家快速拥有好身材。冥想式瑜伽1、坐在地上... [详细]
2016-06-06 16-47
腰背部瑜伽减肥助你塑造好体型
办公室女性几乎一天都要坐在电脑前工作,长时间下去,易出现多种身体问题,比如脊柱疾病,并会造成腰背酸痛,下面建议大家回到家中后,练习腰背部瑜伽动作,缓解一天的工作疲劳,舒展筋骨,同时... [详细]
2016-06-06 16-47
经期瑜伽减肥的同时助你缓解疼痛
只要运动强度合理,方法正确,女性处于经期之时,可以做一些轻柔的经期瑜伽来帮助减肥。这些经期瑜伽动作简单,能促进血液循环,缓解经期带来的压力和疲劳感。练习经期瑜伽之前,首先一定要做好... [详细]
2016-06-06 16-47
瑜伽减肥法让你随时随地轻松瘦
减肥瑜伽是今年最流行的减肥项目之一了,大多数的同胞为了减肥是尝尽了各种各样的方法,不要担心,今天,就教你在日常的生活中你可以随时随地都能够练习的减肥瑜伽动作。让你想怎么瘦咱们就怎么... [详细]
2016-06-06 16-47
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢