您的位置:久久首页> 减肥> 运动减肥> 瑜伽减肥> 男士想减肥看过来 减肥瑜伽练起来

男士想减肥看过来 减肥瑜伽练起来

发布时间: 2019-01-07 11:46:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

男士想减肥看过来 减肥瑜伽练起来
手机查看

随着社会的发展,人们对于养身和身体健康也越来越关注,减肥不再是女性朋友的专利,男性朋友也开始走向了减肥之路。特别是身体肥胖的男性朋友,肥胖实时威胁身体健康,所以开始减肥的男性朋友也

随着社会的发展,人们对于养身和身体健康也越来越关注,减肥不再是女性朋友的专利,男性朋友也开始走向了减肥之路。特别是身体肥胖的男性朋友,肥胖实时威胁身体健康,所以开始减肥的男性朋友也日益增多。下面小编就给大家介绍几个适合男性朋友练习的瑜伽减肥动作。

1.祈祷式

挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。

益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

2.前屈式(手触脚式)

身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

3.展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

4.山岳式(顶峰式)

伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

当然了,想要很好的控制肥胖就要合理饮食,加积极的运动。不要急于看到效果,坚持下来一定能有很好的收益。

肥胖的男性朋友,肥胖会给身体带来健康隐患,而且肥胖也很容易诱发其他疾病,在此提醒各位肥胖的男性朋友,一定要进行减肥。以上小编为大家介绍的几种适合男性朋友的瑜伽减肥动作,不妨尝试练习一下,相信长期坚持一定会有效果的。

分享到:

相关阅读

减肥药可以降低动脉硬化的概率?
英国国民保健服务信息中心发布了最新英国肥胖人群使用减肥药情况报告。在过去10年,英国的肥胖人数增加了50%,每4个成年人中就有1个是胖子。1999年,每年有127,000颗减肥药从... [详细]
2016-06-06 16-47
瑜伽燃脂动作想瘦哪里瘦哪里
每天左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。学习整套瑜珈,防患于未然,努力于对抗“赘肉”的行列!下面这些瑜伽动作,坚持练习,让你想瘦哪里瘦哪里。... [详细]
2016-06-06 16-47
四式男士减肥瑜伽让你远离肥胖
男性的肥胖现在也是属于比较严重的问题,男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随高血压、高血脂的情况所以为了自己的身体的健康,男性不能单纯从肌肉上要求自己,关键是要把自己的身体调节到一... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥药副作用大,喝水不如喝茶
身体只吸收需要的水分。吃减肥药可能在一定程度上预防动脉硬化,但孕妇慎用,否则不小心就可能生出同性恋孩子清明节一过,就该是穿单衣的时候,腰上的“游泳圈”也会无处可藏了。每隔一小时起来... [详细]
2016-06-06 16-47
瑜伽减肥招式之伸展与坐角式
都明白瑜伽可以帮助自己找到完美的身材,但是大家明白应该使用什么招式吗?不明白的话,一定要看看下面的两种瑜伽减肥招式哦!伸展式功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥瑜伽轻松甩掉全身赘肉
简单瑜伽动作帮你快速减掉身上赘肉。有一些朋友认为练习瑜伽不能够燃烧脂肪,其实是有一些误解,正确的练习瑜伽也是能够帮助你减掉脂肪的,下面就教大家5个瑜伽减肥动作。... [详细]
2016-06-06 16-47
瑜伽种类多不同类型瑜伽各有优势
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调... [详细]
2016-06-06 16-47
瑜伽瘦手臂运动招式助你轻松hold住吊带装
手臂上的赘肉多不仅显胖还显老,如何瘦胳膊大臂呢?下面女人私房话减肥小编跟大家分享几个有效瘦手臂的瑜伽招式,帮助你甩掉恼人拜拜肉,轻松hold住吊带装。... [详细]
2016-06-06 16-47
瑜伽瘦身帮你打造苗条身姿
减肥并不一定要做非常剧烈的运动,瑜珈则不同了,它能在带给你健身的同时,可以改善你体形,让你拥有更加苗条的身材,还可以调节烦躁的心情。下面就一起来看看这些让你轻松减肥的瘦身瑜伽哦!... [详细]
2016-06-06 16-47
瑜伽的减肥美体功效有哪些动作
有越来越多人加入到瑜伽训练当中,练瑜伽有什么好处?,瑜伽操不单单只是做动作,我们可在练习的过程中调节体内环境,比如调整呼吸、改善血液循环、释放压力、增强抵抗力,同时还有一定减肥美体... [详细]
2016-06-06 16-47
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢