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瑜伽减肥
八式瑜伽苗条操 简单易
第一节踮足伸臀身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成v字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。第二节猫伸展示面向... [详细]
2016-09-27 13:53:20
瑜伽塑身练习助你缩减小腹
仅就腹部脂肪的堆积原因来说,瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度... [详细]
2016-09-27 13:53:20
教你一套美容又瘦脸瑜伽
防面部肌肉松弛下垂1、身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起,低头含胸,缩腹,拱背。2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。保持肌肤弹性让肌肉... [详细]
2016-09-27 13:53:20
产后瑜伽的快速产后减肥法
每个产妇女产后都不得不想办法来进行产后减肥,而网友推荐的产后瑜伽非常有用,这些动作让关节更灵活,加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性,促进骨盆部位的血液循环。伸... [详细]
2016-09-27 13:53:20
办公室瑜伽功--胜人一筹的秘诀
工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习,可以使我们身心得到充分的休息,从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得,并将我练习的几个功法总结出来与大家交流,欢迎一起切磋。... [详细]
2016-09-27 13:53:20
三步瑜伽搞定细腰瘦腹
增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉……时间:早、中、晚,饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5~10分钟,每个姿势根据个人情况,可做2~3回合。q:练习... [详细]
2016-09-27 13:53:20
瑜伽小动作,瘦脸又美容(图)
这些小动作极大有利于改善面部轮廓或皮肤健康,从而减掉你的大饼脸。使脸部皮肤更加光滑[按摩头顶]利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑,并促进血液循环。消除压力的同时使面部... [详细]
2016-09-27 13:53:20
瑜伽减脂C型瘦腹式
为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽提斯就能帮助你。不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!这么贴心的设计,你还在犹... [详细]
2016-09-27 13:53:20
10分钟瑜伽减肥超瘦腰围
进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,... [详细]
2016-09-27 13:53:20
适合局部减肥的瑜珈小动作
瑜珈是随着well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈,就买下了瑜珈专用坐垫和衣服,不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备,如今不知... [详细]
2016-09-27 13:53:20
空腹练瑜珈让你变得更瘦
中午时分,在写字楼上班的王小姐并没有马上去吃饭,而是静坐在办公桌前做起了吸气、吐气。原来她正在进行“瑜伽呼吸法”,集中意念,抵御食物的诱惑。这是盛行的“瑜伽减肥法”。伴随... [详细]
2016-09-27 13:53:20
瑜伽减肥应注意什么
瑜伽发源于印度,是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处,在国外,如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家,学习瑜伽的人很多,... [详细]
2016-09-27 13:53:20
狂吃后超速燃脂的2式瑜伽
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投... [详细]
2016-09-27 13:53:20
瑜伽减肥 春季瘦身正相
瑜伽其实开始的时候不是用来减肥的,主要是调理身心的。后来专门的瘦身瑜伽才是改进的减肥瑜伽。减肥瑜伽是将最具有燃烧脂肪及促进新陈代谢的体位编排在一起,达到增强心率,燃烧卡路... [详细]
2016-09-27 13:53:20
减肥瑜伽5招 招招减赘
每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使... [详细]
2016-09-27 13:53:20
简单瑜伽动作 5分钟瘦
bsp;动作要领:1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。3、呼气,轻轻放下臀部。健身效果:1、按摩腹部内脏器... [详细]
2016-09-27 13:53:20
简易瑜伽 轻松去除赘肉
下面给大家介绍几个简单的动作:1、双腿分开站立稍比肩宽,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。2... [详细]
2016-09-27 13:53:20
瑜伽减肥6式修出苗条身材
1、树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部... [详细]
2016-09-27 13:53:20
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