酸奶喝对时间可起到减肥效果

时间:2015-10-30 来源:久久健康网

[摘要]

  有的人说喝酸奶能减肥,也有的人说喝酸奶易发胖,那么真相到底是怎样的呢?什么时候喝酸奶减肥好?酸奶含乳酸菌,空腹时候不宜喝,在饭后的两小时左右喝最好。

  酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品,也是减肥的健康饮品。酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。那酸奶什么时候喝好?

  1.吃早餐时候喝酸奶

  酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些东西。

  2.早餐午餐之间喝酸奶

  午餐前人们容易感觉饥饿,这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富,饱腹感强,并且热量低,并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感,进而减少午餐的食量。

  3.饭后两个小时候左右喝

  饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外,饭后喝则可减少刺激, 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  4.睡前喝

  晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘,如果这时候吃些东西,食欲就会放大,可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西,建议用酸奶来代替高热量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担。

  网友体验:

  ·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥,这样既清肠又排毒,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。

  ·试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹……

  ·我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。

健康网内容页正文下方左侧广告

  小编tips:酸奶减肥餐低热量,不可长期践行

  一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

  这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。

  所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们