小米有减肥功效 你知道吗

时间:2017-05-08 来源:9939健康网

[摘要]

说到可以减肥的食物,相信爱美人士都会很喜爱,小编今天要为大家介绍一种减肥保健食物,是什么呢?是人们比较熟悉的小米!还有不少人都不知道它有减肥功效。为什么小米有减肥功效?如果你不是很清楚,赶紧看过来。

说到可以减肥的食物,相信爱美人士都会很喜爱,小编今天要为大家介绍一种减肥保健食物,是什么呢?是人们比较熟悉的小米!还有不少人都不知道它有减肥功效。为什么小米有减肥功效?如果你不是很清楚,赶紧看过来。

小米

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”专家说到。

小米减肥适合的人群有哪些?

对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的传统。

推荐食谱

小米红豆粥

将红豆和小米用清水洗干净后,放入水中浸泡1-2小时,再将小米和红豆一同倒入电饭煲中,加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

红枣枸杞小米粥

先将红枣和小米浸泡在水中一段时间,红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。

小米虽好,但是也要控制好适量,过度的食用,出现营养不均衡的状况,减肥恐怕也会成为奢望了。还有非常重要的一点,那就是要保持适量的运动以巩固减肥成果。

为什么小米有减肥功效?应该怎么吃比较好?小编推出了相关介绍,希望可以帮助大家进一步认识这种食物,如果你想通过食物减肥,这个美食可以列为其中一项,小编总结了几点建议,希望对你有所帮助,不可错过。

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