低卡路里食物介绍

时间:2017-06-21 来源:久久健康网

[摘要]

如何减肥才会更加有效果?如今减肥已经成为一种全面关注的话题,如何快速的减肥、如何健康的减肥成为了大家关注的焦点。对于减肥达人而言,除了要加强运动以外,大家在日常饮食中也应该多加注意,低卡路里食物是理想的饮食选择。那哪些食物属于低卡路里食物呢?

如何减肥才会更加有效果?如今减肥已经成为一种全面关注的话题,如何快速的减肥、如何健康的减肥成为了大家关注的焦点。对于减肥达人而言,除了要加强运动以外,大家在日常饮食中也应该多加注意,低卡路里食物是理想的饮食选择。那哪些食物属于低卡路里食物呢?
 


芹菜

减肥食物热量:12大卡(100克可食部分)


芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

黄瓜

减肥食物热量:15大卡(100克可食部分)


黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

小技巧:但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

大白菜

减肥食物热量:17大卡(100克可食部分)


大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

绿豆芽

减肥食物热量:18大卡(100克)


有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

上面小编向大家介绍了4种低卡路里食物,希望能给需要减肥的朋友提供一定的帮助。低卡路里食物含有的能量不高,既能饱腹同时又不会产生多余的热量,是减肥的良选。当然除了上面介绍的4种食物以外,竹笋、西红柿也是非常不错的低卡路里食物。

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