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自制低脂冰激凌 帮胖子抵御秋膘

发布时间: 2014-10-16 08:37:28      来源:中国减肥网

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  久久健康网编者按:夏季虽然过去,但爱吃冰激凌的热潮从未褪去,享受冰激凌带来的美味感受,自制低脂冰激凌让你在爱吃的同时抵御秋膘。

  一、低脂香芒冰淇淋

  主料:

  芒果3只(150克左右一只,黄熟为佳)、白糖30克、淡奶油200克、鸡蛋一只

  工具:

  冰箱、打蛋器、家庭搅拌机、饭盒、打蛋盆、刮刀

  做法:

  1、淡奶油未打发前呈液态;

  2、加入白糖,打发后呈羽状固态;

  3、芒果削皮,将芒果切成小丁,取大部分放入搅拌机里打成泥,剩下小半果肉备用;

  4、与芒果泥拌匀,打入鸡蛋拌匀,再加入剩下的小粒芒果肉稍拌,入冰箱;

  5、每隔40分钟取出用搅打一次,重复6-8次后,成固态后即可。

  二、低脂蓝莓乳酪冰淇淋

  主料:

  奶油奶酪200克、酸奶200ML、低脂牛奶100ML、白糖30克、蓝莓酱50克

  辅料:

  饼干适量

  做法:

  1、奶油奶酪切成小块,室温软化;

  2、倒入白糖,用打蛋器打至顺滑;倒入酸奶,搅拌至顺滑;

  3、倒入牛奶,搅拌匀;加入蓝莓果酱,搅拌匀;

  4、倒入容器中,放入冰箱冷冻。每隔一小时充分搅拌一次,共4、5次;

  5、最后搅拌时,可以分出一部分,加入些饼干碎一起拌匀。

  三、低脂西瓜冰淇淋

  主料:

  西瓜瓤1500克

  辅料:

  鸡蛋2只

  做法:

  1、 将1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子;

  2、加入400克白糖、2只鸡蛋和1000克白开水搅匀, 然后以高温加热灭菌,冷却后放入电冰箱中, 凝结后即成西瓜冰淇淋.

  四、水果什锦冰激凌汤圆

  原料:糯米粉、开水、水果什锦馅。

  调料:白砂糖、冰激凌、黑巧克力、淡奶油、饼干、巧克力棍、薄荷叶。

  做法:

  1.取大概1/4的糯米粉,在案板上摊成圆圈状,加开水和匀即成烫面。加入糖和剩余的糯米粉,揉成软硬适中的面团。分剂擀成较厚的汤圆皮。逐一包入水果什锦馅,搓圆做成汤圆蒸熟待用。

  2.将熟汤圆放进冰激凌勺(或家中大点的金属茶匙),再在冰激凌里舀成大冰激凌球,放进杯中。

  3.黑巧克力隔水化开,加淡奶油(或牛奶)调稀,浇在冰激凌球上,再装饰饼干、巧克力棍和薄荷叶。

  馅料:水果什锦。将喜爱的时令水果洗净切粒,用白糖少许腌制,再控干水分,入锅煮开,加吉士粉和鹰栗粉煮稠即成。

标签阅读: 减肥 甜食

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