果蔬一定是减肥佳品吗?

2015-05-27 12:01:30 来源:39健生堂

[摘要]

很多白领的瘦身早餐:一个水果加上一把维生素片蔬菜生吃更益健康 ?香蕉蘸蜂蜜的热量低,能快速减肥?

      粗粮蔬菜不需限制

  粗粮、蔬菜水果中富含膳食纤维,膳食纤维有增加粪便体积、软化粪便,降低血中胆固醇,降低餐后血糖等作用,因此可以防治便秘、心脑血管疾病及糖尿病,有益于肠道健康。但是如果摄入过多,加重胃肠负担,同时会影响钙、铁等营养素的吸收.

  粗粮也属于碳水化合物,也可以提供能量。

  建议减肥人士每天摄入的纤维不少于30克.

  单吃蔬菜水果更减肥?

单吃蔬菜水果更减肥

  单吃蔬菜水果更减肥

  水果蔬菜中富含维生素矿物质,还有碳水     化合物,但缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

  编辑:陶媛

关键词:减肥方式食物

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