健康减肥之豆浆牛奶大对决

时间:2016-03-31 来源:

[摘要]

豆浆是很好的减肥食品。生活中很多工作忙碌的上班族都会在早晨喝一杯豆浆,因为豆浆不仅热量低,而且豆浆含有丰富的营养物质,大家都比较喜爱喝豆浆。现在夏季减肥是比较热门的话题,那么,喝豆浆怎么减肥?接下来我们一起来看看小编怎么介绍的。

豆浆是很好的减肥食品。生活中很多工作忙碌的上班族都会在早晨喝一杯豆浆,因为豆浆不仅热量低,而且豆浆含有丰富的营养物质,大家都比较喜爱喝豆浆。现在夏季减肥是比较热门的话题,那么,喝豆浆怎么减肥?接下来我们一起来看看小编怎么介绍的。

1、促进脂肪分解低落胆固醇

豆浆含有能降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和卵磷质。黄豆皂素会和脂肪结合,将脂肪溶于血液中,排出体外,同时抑制脂肪合成与吸收,促其分解。异黄酮可控制血压,降低低密度胆固醇,维持良好代谢,有效预防心血管疾病

2、洗净肠道废弃宿便

黄豆富含维生素矿物质及膳食纤维,大豆配醣体能使肠壁光滑、排除宿便。此外,大豆寡糖不被胃吸收,会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、异黄酮调停女性荷尔蒙

豆浆中的异黄酮类似女性荷尔蒙,可缓和更年期妇女的身心不适。每500g豆浆含钙120mg,可减缓骨质流失。喝豆浆也是抗乳癌的最佳方式,因异黄酮会和雌激素竞争结合乳房细胞,能减少因雌激素分泌过多引起乳癌的机率。

4、举高体温加快除旧更新

血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。

牛奶的减肥秘诀

1、减轻饥饿增加肌肉

牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。

2、钙及乳清蛋白协助燃脂

美国田纳西大学研究证实,乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。

身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质,大约占牛奶总蛋白质含量的20%,在母乳中占80%,可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

3、来自日本沙糖牛奶减肥

砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升,达到降低正餐食量,减少总热的目的,同时还能让血清素发挥作用,安神舒压。

用餐前血糖度降低,当饥饿感上升,吃东西速度变快,使进食量增加,最后造成肥胖。

牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖,让血糖上升速度更快,刺激饱食中枢,2者都会产生饱足感,有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质,将砂糖改成黑糖是更聪明的选择喔!

喝豆浆怎么减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,豆浆减肥是一个非常不错的减肥丰富,想要减肥的朋友们可以尝试一下哦,其实哪种方法最好就要看你如何合理搭配食物了!每样食物都有不同的营养,所以减肥的道路上还要多多努力,才能达到健康减肥的最好效果!

减肥妙招让你轻松享瘦过夏

(责任编辑:zxwq)

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