导读:持续摄入番茄的一个简单的方法就是番茄汁,因为经过加热粉碎处理,能够有效滴摄入到番茄红素,番茄中还含有大量的ODA,参考摄入量为每天2~3杯。下面介绍一下简单的番茄汁汁食谱方案。
一,番茄汁法式吐司
蛋汁可以放入冰箱内保存,晚上提前准备好,早饭时就可以轻松完成。还能够通过鸡蛋和芝士摄入到足够的蛋白质。
材料:番茄汁1000ML、鸡蛋1个、法棍4片、番茄2个、橄榄油一大匙、盐一小撮、芝士粉适量、肉桂粉适量、罗勒适量。
做法:
1、万众打入鸡蛋打散,加入番茄汁和盐,做成鸡蛋汁。将法棍放入蛋汁中,浸泡3分钟左右。
2、在平底锅中放入橄榄油加热,将1中的法棍单面煎烤1~2分钟煎至焦黄,翻面后,放入切片的番茄煎烤1~2分钟。
3、将2盛入容器中,在法棍上撒上芝士粉和肉桂粉,用罗勒装饰。
二,番茄果冻碎
明胶和番茄的美肌搭配也可以使用其他果汁制作,但是菠萝和奇异果使用明胶不易凝固,不宜使用。
材料:番茄汁、橙汁1000ml、明胶10g、水30ml、柠檬汁适量、蜂蜜适量、薄荷适量。
做法:
1、在碗中放入番茄汁和橙汁并搅拌。明胶用水泡开。
2、在锅中放入1的三分之一,加热越1分钟之后闭火。在锅中加入1的明胶,使之溶解。
3、将1中剩下的果汁加入2,放入冰箱一个小时以上,使之冷却凝固。用餐叉等捣成大块放入容器中,浇上柠檬汁和蜂蜜,点缀薄荷。
三,番茄汁豆浆饮料
在豆浆中所含的大豆异黄酮的作用下,美肌效果会得到进一步提升,加入蜂蜜也很美味。
材料:圣女果2~3个、番茄汁200ml、豆浆100ml。
做法:
1、将圣女果切碎。
2、将豆浆倒入玻璃杯,再倒入番茄汁。最后加入1的圣女果。
四,番茄汁和黄瓜泥的鸡尾酒饮料
搭配丰富含钾的黄瓜,有助于消除浮肿。加入柠檬果汁后,更清爽。
材料:番茄汁200ml、黄瓜1根、盐三分之一小茶匙、以为辣椒粉四分之一茶匙。
做法:
1、黄瓜搓碎或切碎
2、将番茄汁倒入玻璃杯中,再加入1中的黄瓜、盐,搅拌,再撒入以为辣椒粉即可。
(责任编辑:zxwq)