夜宵吃什么不会胖正确的方法很关键

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

都知道晚上睡觉前吃东西容易长胖,并且自己也觉得很罪恶。其实这个只是基于你吃什么上的基础上的,如果你会选择吃什么东西,正确的方法,可能吃夜宵也是一种乐趣,一起看看吧。

都知道晚上睡觉前吃东西容易长胖,并且自己也觉得很罪恶。其实这个只是基于你吃什么上的基础上的,如果你会选择吃什么东西,正确的方法,可能吃夜宵也是一种乐趣,一起看看吧。

夜宵推荐一:泡饭(面)一人份(约278大卡)

随着时代的进步,生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样,茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」,一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面,再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单,对肠胃来说,也只需要消化米饭而已,还更健康!别淋太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃,但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼,这样反而让食物更难被消化,这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。好了,如果现在是深夜,加上有点肚子饿,欢迎你立马试试这道菜单,并想像自己身处日式庭院里,享受一个人的月光!

夜宵推荐二:乌龙面一人份(约242大卡)

传统日式料理中有许多常见的面食种类,像是拉面和荞麦面。不过就深夜这个时段来说还是乌龙面最合适。你可能感到疑惑把乌龙面放入深夜食堂菜单会不会太过分了一点,不过和外面餐厅菜单看到的炒乌龙面相比,不加酱和配料的乌龙面其实并没有那么吓人。料理的方式很简单,利用乌龙面吸水会膨胀的特性,只要确实将面条煮熟,小分量就有大大的满足感,搭配细嚼慢咽,很快就有饱足感!

夜宵推荐三:味噌汤一人份(约20大卡)

一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常,不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异,但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此,味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句:别太放纵自己!)

夜宵推荐四:优格150g(约93大卡)

无糖原味优格不仅能补充能量帮助你撑过睡前的几个小时,热量也不算太高。但这仅限于“无糖”的优格,加了糖之后可就另当别论。在超市选购时可以选择原味或轻盈配方,就能帮你挡掉许多罪恶的卡路里。

夜宵推荐五:水果1根香蕉(约77大卡)/90g

睡前能不能吃水果?结果好坏仍然是个谜。事实上睡前吃富含维他命及矿物质的水果的确可能会造成反效果。最好的选择为香蕉和苹果(162calories),避免梨子、橘子等水分太多的水果,否则整晚可能会一直起床跑厕所,反而影响睡眠。

夜宵推荐六:果冻类点心92g(3.25oz)(约46大卡)

“热量低”是果冻类点心的特色,据说零卡果冻更是日本女性保持身材苗条的一方法之一,不过秘诀仍是「无糖」!另外像咖啡果冻则必须注意内含的咖啡因可能会影响睡眠。不过,如果你有「因为热量低所以多晚吃我也不怕」的想法那就错了!其实那只是以「相对缓慢」的速度在增胖而已!

(责任编辑:zxwq)

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