玉米平反不仅不增肥更是减肥食谱好选择

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

相关专区:饮食减肥导读:一说到玉米,大多数人就会和多多的淀粉联系在一起,而多多的淀粉又会让人想到了多多的肥肉,所以减肥一族就坚定的把玉米从自己的减肥食谱中划掉了。在这里,小编有必要给玉米平反一下了。下面就来看看玉米的怎么达到减肥效果的吧!一、食用玉米不仅不会增肥,还会减肥适量的吃玉米,不但不会增肥,而且还会减肥,我们可以分析一下玉米的数据:每

导读:一说到玉米,大多数人就会和多多的淀粉联系在一起,而多多的淀粉又会让人想到了多多的肥肉,所以减肥一族就坚定的把玉米从自己的减肥食谱中划掉了。在这里,小编有必要给玉米平反一下了。下面就来看看玉米的怎么达到减肥效果的吧!

一、食用玉米不仅不会增肥,还会减肥

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适量的吃玉米,不但不会增肥,而且还会减肥,我们可以分析一下玉米的数据:每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和纤维等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。粗粮纤维可以搜刮肠内的毒素,而且粗粮吃多了,你就会发现你的便便很健康,当然也会促进肠道运动了。

二、玉米“汤”减肥原理

玉米的吃法有很多。比如,煮着吃,当主食吃。或者将玉米煮汤代茶饮。还可以将玉米磨成粉,做成玉米饼、玉米糕等食品。膨化后的玉米花体积很大,食后可以消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。另外就是玉米汤,玉米汤做法很简单,样式也很多,它可以跟排骨和香菇等搭配煮汤。玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。有的人每天睡醒会觉得脚和脸及全身都有肿胀的感觉,那就你的大写不够好容易水肿。所以就要多吃玉米哦!

(责任编辑:zxwq)

关键词:减肥食谱

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