红豆减肥食谱女性减肥最爱

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

对于女性来说,瘦身减肥不能盲目,关键是要在减肥的同时也能保持身体的健康,下面小编就要介绍给大家一个减肥方法,通过红豆就能达到减肥养颜的双重功效,轻松瘦出好气色。【红豆冷饭水果甜点】:材料:冷饭75克、煮熟红豆50克、西瓜10克、凤梨10克、奇异果10克、芒果10克、芭乐10克、苹果10克。调味料:蜂蜜1匙。热量:约250大卡。

对于女性来说,瘦身减肥不能盲目,关键是要在减肥的同时也能保持身体的健康,下面小编就要介绍给大家一个减肥方法,通过红豆就能达到减肥养颜的双重功效,轻松瘦出好气色。

【红豆冷饭水果甜点】:

材料:

冷饭75克、煮熟红豆50克、西瓜10克、凤梨10克、奇异果10克、芒果10克、芭乐10克、苹果10克。

调味料:蜂蜜1匙。

热量:约250大卡。

做法:

1.糙米饭煮熟放冷,拌煮熟红豆备用。

2.将西瓜、凤梨、奇异果、芒果、芭乐、苹果切丁。

3.将红豆饭摆成圆弧状。

4.将切丁的水果倒入中间,淋上一汤匙的蜂蜜即完成。

【营养师小叮咛】:

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1.制作好的料理可以先放入冰箱冷藏,待要食用时取出约5-10分钟后淋上蜂蜜,就是一道好吃又清凉的料理。

2.此道甜点红豆的部分并未加糖,其他水果也都是采用天然的水果,可以吃出各项食材的自然好风味。

营养师提醒,即使选择的食物含有较多抗性淀粉,一样要进行总量控制,不然血糖仍然可能过高,体重也一样可能失控。民众不妨趁着假日多去各地走走,品味农委会票选活动中的各地招牌饭,让味蕾间的新鲜感满足口腹之欲而增加饱足

(责任编辑:zxwq)

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