最有效的六天减肥食谱

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

爱美的女性完美自己的身材,为何不选择六天的减肥食谱呢?清楚的认识一下这些减肥食谱吧!第1天早餐:全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个第2天早餐煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶午餐迷你火锅(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3~4片+草虾6尾+牡蛎6个+茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量)+李

爱美的女性完美自己的身材,为何不选择六天的减肥食谱呢?清楚的认识一下这些减肥食谱吧!

第1天

早餐:全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个

午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

第2天

早餐煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

午餐迷你火锅(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3~4片+草虾6尾+牡蛎6个+茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量)+李子4个

晚餐白饭3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+烫空心菜1碗

第3天

早餐水果燕麦粥(低脂牛奶1杯+燕麦片1大汤匙+苹果1/2个)+4片苏打饼干

午餐白饭3/4碗+清蒸小卷2支+韭黄炒肉丝+蒜拌四季豆+笋丝汤1碗+龙眼12个

晚餐牛肉河粉(湿河粉1张+牛肉丝4大匙+绿豆芽1/2碗)+木瓜1/6个

第4天

早餐:烤土司一片+香蕉一根

午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc.的红酒打成汁。

第5天

早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄

午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

第6天

早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁

午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

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晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

1公斤的体脂肪大概可产生7700大卡的热量,如果假设一个每天热量需要量为2500大卡的美人,按照以上食谱,每天约减少1200卡,每周可以减少8400卡。

也就是说,每周可减少8400÷7700=1.09(公斤体脂肪),如果持之以恒,一个礼拜可以瘦个1公斤哟!

女性完美自己的身材,希望大家选择我们这里介绍的减肥食谱,轻松完美自己的身材哦!

(责任编辑:zxwq)

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