减肥常遇五种情况及减肥食谱

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

一、如果你属于以下情况:1、如果每顿饭我不摄入蛋白质,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。2、当我节食的时候,我反而会有些虚胖,而且脸色也不好。3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。最适合你的瘦身方式:全蛋白餐瘦身法这种节食法的餐单里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,这能提升身体里的生长荷尔蒙。

一、如果你属于以下情况:

1、如果每顿饭我不摄入蛋白质,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

2、当我节食的时候,我反而会有些虚胖,而且脸色也不好。

3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

最适合你的瘦身方式:全蛋白餐瘦身法

这种节食法的餐单里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,这能提升身体里的生长荷尔蒙。

因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长,将代谢保持在一个较高的水平上,所以生长荷尔蒙就成了瘦身的关键。用这种方式瘦身,这七日下来,你大概就能瘦4公斤左右。

二、如果你属于以下情况:

1、一日三餐中,我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。

2、我不能忍受这样的节食方式:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

3、对于正餐来说,我觉得喝汤就可以了。

最适合你的瘦身方式:卷心菜汤节食法

这种汤富含N种植物营养物质,能帮助肝脏和肾排除毒素,加快脂肪燃烧,并防止因

血糖升高而导致的饥饿。而且,这种节食法摄入的热量也非常低,所以在第七日,减去3-5公斤是完全不成问题的。

三、如果你属于以下情况:

1、低脂食物从来满足不了我的食欲。

2、即使我大大降低了热量的摄入,我也会因为碳水化合物的摄入而长胖。

3、在吃了面包和饼干之后,我会想要更多的这类食物,即使我压根儿也不饿。

最适合你的瘦身方式:低糖高脂节食法

这种瘦身方对于那些遭受过瘦身失败的女人来说最为管用:一项研究表明,这些瘦身者尽管多摄入了600卡路里,但却比原来多减去了33%的重量。

这种节食法的神奇之处就在于:不限制脂肪和热量的摄入,但限制碳水化合物的摄入(在第七日里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。

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这七日中,这种餐单能稳定血糖,并降低胰岛素水平,这就能让身体大量燃烧脂肪,并获得能量。更为神奇的是,限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿,因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,抑制饥饿的产生。

四、如果你属于以下情况:

1、我的胃好像总是塞满了东西,而且我感觉到我的手,腿以及脚都有点肿胀。

2、我对食物总是有着强烈的渴望。

(责任编辑:zxwq)

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