营养的减肥早餐一天都在减肥中度过

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

早餐是一天之中非常重要的一餐,对减肥者亦然。一份科学营养的减肥早餐不仅能让人一个上午精力充沛,而且对减肥也有帮助。不要以为不吃早餐就能让你瘦几斤,事实上吃好早餐反而能让你更快实现减肥的梦想。下面小编为大家介绍几款减肥早餐食谱,让你从早瘦到晚。食谱一:鳕鱼+红番茄鳕鱼肉含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,对分解恶性脂肪酸有很好的作用。而番

早餐是一天之中非常重要的一餐,对减肥者亦然。一份科学营养的减肥早餐不仅能让人一个上午精力充沛,而且对减肥也有帮助。不要以为不吃早餐就能让你瘦几斤,事实上吃好早餐反而能让你更快实现减肥的梦想。下面小编为大家介绍几款减肥早餐食谱,让你从早瘦到晚。

食谱一:鳕鱼+红番茄

鳕鱼肉含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,对分解恶性脂肪酸有很好的作用。而番茄则含有大量茄红素和水溶性膳食纤维,同时它还是碱性食物,对身体和皮肤都有积极的作用。

食谱二:苹果+优酪乳

苹果和优酪乳都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维,既能让人迅速产生饱腹感,同时又不会增加热量负担。另外,优酪乳中的活性益生菌能够帮助平衡肠道,扫除代谢垃圾。

食谱三:美式咖啡+全麦面包

开非含有酚类物质和咖啡因,对消除因睡眠不足、饮酒等因素引起的浮肿十分有效。同时,还能抑制脂肪的囤积。全麦面包含有天然酵素和粗纤维质,不仅能使身体清畅,而且还能养胃。

食谱四:柠檬水+自制蛋糕

柠檬水含有丰富的维生素C和植物单宁,是天然的碱性食物,长期饮用可以让身体变成不易发胖的体质。而自制的蛋糕更加健康,不含凡是脂肪物质。

食谱五:白粥+瘦肉

白粥中的大米能给人体提供足够的碳水化合物,对恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉含有丰富的蛋白质,能让人长时间有饱腹感,防止午餐因饥饿而暴饮暴食。

食谱六:鸡肉+菠菜

在众多肉类食品中,鸡肉的脂肪含量是最小的,即使稍微多吃一点也不会影响体重,反而能让饱腹感更强。而菠菜则含有丰富的叶绿素和植物纤维,能帮助净化血液中的游离脂肪,防止肥胖的发生。

2017-js-新广告

食谱七:鸡蛋+全脂牛奶

鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源,既能满足每日热量所需,又不会导致体重飙升。牛奶含有丰富的钙质,对平衡电解质、维持正常的新陈代谢水平都有一定的帮助。

食谱八:水冲燕麦片+盐橄榄

燕麦是一种健康的粗纤维食品,但它的脂肪含量不低,而早上人体又需要一些脂肪帮助促进肠胃蠕动,所以燕麦最好放在早餐食用。盐橄榄中的钠能帮助维持正常的新陈代谢,并且橄榄中的植物酚类物质是抑制脂肪囤积的好帮手。

(责任编辑:zxwq)

分享到:

相关文章

相关问答

推荐文章

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们