健康减肥餐怎么吃科学营养效果好

时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

美食的诱惑总是无法抵挡的,要是能够在享受美味的同时能够兼顾到减肥的效果,估计MM们在梦中都能乐开怀吧,这时候健康减肥餐就派上大用场了,到底如何吃饭才能做到既健康又达到减肥的效果呢?下面推荐几种健康减肥餐,圆你美味减肥的梦想。健康减肥餐之早餐早晨是每一天新的开始,民间更有早餐一定要吃得很奢侈的说法,如何让健康减肥餐开启你暂新的一天,我们来听听

美食的诱惑总是无法抵挡的,要是能够在享受美味的同时能够兼顾到减肥的效果,估计MM们在梦中都能乐开怀吧,这时候健康减肥餐就派上大用场了,到底如何吃饭才能做到既健康又达到减肥的效果呢?下面推荐几种健康减肥餐,圆你美味减肥的梦想。健康减肥餐之早餐早晨是每一天新的开始,民间更有早餐一定要吃得很奢侈的说法,如何让健康减肥餐开启你暂新的一天,我们来听听减肥达人的意见。1:早晨起来别吃东西先喝一杯新鲜温开水,可以补充夜间睡觉消耗的水分,洗涤肠胃,防止便秘,有减肥润肠的功效。2:早晨多喝粥,红豆大米粥、牛奶燕麦粥、绿豆粥都是早餐不错的选择,粥十分清淡,而且里面含有丰富的膳食纤维,不需要再吃太多油腻的食物,完全能补足一个人早上工作所需的热量。3:早晨还应补充蛋白质和维生素,可以通过鸡蛋,新鲜蔬菜等食物来补充。

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健康减肥餐之午餐很多上班的MM下午为了工作,午餐随便吃点什么填饱肚子,这样不仅不利于减肥,还对身体有害。专家建议午餐要饮食均衡,食物要分量搭配。1:如果把午餐的总量看做1的话,一半以上是饭(可以是大米,也可以是淀粉类食物),三分之一是新鲜蔬菜(不要常吃反季节的蔬菜),剩下的是肉类(鱼类绝对是最好的选择,因为鱼肉的脂肪是不饱和脂肪,不易发胖)2:午餐要少吃盐、糖,忌太油腻。3:忌讳快餐食品,方便的快餐食品固然可以加快吃饭的速度,但是这些食品中营养价值太低。4:饭后吃点水果,补充丰富的维生素,还可以消除多余的脂肪。健康减肥餐之晚餐很多MM为了减肥,晚上只吃点水果或干脆不吃,这样不仅对减肥没有好处,还有可能损害健康。晚上吃饭的时候要有节制,要有计划。1:少吃高热量的食物,例如肥肉,少吃盐,少吃经加工的糖类食物,这些也会增加热量的摄入,带入大量的脂肪。2:选择高蛋白的食物,小米粥、新鲜瓜果、牛奶都含有较多的蛋白质,被人体吸收后不会转换成多余脂肪。健康减肥餐是一套科学的营养就餐安排,大家要在平日饮食中养生良好的习惯,希望健康减肥餐能带你健康的同时,也驱逐出你内心减肥的苦恼。

(责任编辑:zxwq)

关键词:健康减肥餐

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